減過肥的人都知道減肥不等于減重， 因為減重并不意味著自己減掉的都是脂肪， 體內水分的流失， 肌肉的流失， 飲食的減少， 都會讓體重短暫下降， 這并不代表人們真的是瘦下來了。
很多人減肥期間過分追求體重下降， 采取節食、減肥藥等外物參與， 但實際上這些方法都是不科學的， 不可能真正的讓人瘦下來， 錯誤的方法只會讓身體代謝下降， 成為易胖體質， 所以減肥期間單純的只是體重下降就是錯的， 今天咱們來看一看減肥到底怎么樣才是最完美的。
1.減脂
每天攝入的熱量減少20%， 清淡飲食， 少吃肉類和主食， 把高糖分的食物通通都戒掉， 控制自己的熱量攝入， 沒事多補充一些蛋白質， 三餐盡量減少米飯， 加入一些復合碳水， 來增強自己的飽腹感， 在飲食方面做好控制， 千萬不要覺得一頓兩頓吃些葷的， 吃些好的， 沒有什么影響， 實際上人們長胖就是因為這一兩頓的累積， 最終才長成一身肥肉。
2:運動刷脂， 增強代謝
想要減掉身體中的脂肪， 只能加大身體的運動量來消耗它， 首先， 通過全身性的燃脂運動， 例如跑步、爬山等來消耗自己的脂肪， 當然， 在做有氧運動的同時， 力量訓練也不能忽視， 很多女孩兒在減肥的時候， 因為害怕增肌而畏懼做力量訓練， 事實上女生的增肌條件極為苛刻， 因為女生本身就缺少想應的條件， 多做力量訓練會使得身材更有曲線， 身形漂亮。
減肥不能只做有氧， 如果長期只做有氧運動， 身體部分肌肉流失只會導致自己的代謝能力下降， 所以長時間只做有氧運動， 對身體是弊大于利的， 多做一些力量訓練， 可以預防肌肉流失速度的加快， 還可提高自己身體的代謝， 讓減肥速度事半功倍， 人們也能從中受益。
減肥首先要清楚自己減肥的目標才能夠更好更健康的瘦下來， 如果把減肥的對象都搞錯了， 覺得自己只要體重掉了， 那就算瘦身成功， 那絕對會讓人因此吃到苦果， 身材發胖還是最好的后果， 只有可能會讓人越減肥越來越胖， 因為肌肉才是人體正常基礎代謝的核心要素， 如果肌肉流失過多， 人們就算瘦身成功也很容易復胖，畢竟基礎代謝過低，很容易積累脂肪。
減肥過程中如果想要養成易瘦體質，人們首先應該積極的提升自己的基礎代謝，即便很多人都覺得力量訓練會導致自己變成肌肉大塊的形象，但實際上這種觀念是錯誤的，只有通過充足的力量訓練，才能夠滿足自己減肥的需求，倘若因為畏手畏腳導致自己減肥中途步入岔路，那時再想要反悔，可就悔之晚矣了，畢竟減肥最主要就是要及時試錯，發現錯誤以后馬上回頭回到正路上，如果錯誤還走下去，不僅會讓自己難堪，還會讓自己的努力全部打水漂。
人們就算瘦身成功也很容易復胖，畢竟基礎代謝過低，很容易積累脂肪。
減肥過程中如果想要養成易瘦體質，人們首先應該積極的提升自己的基礎代謝，即便很多人都覺得力量訓練會導致自己變成肌肉大塊的形象，但實際上這種觀念是錯誤的，只有通過充足的力量訓練，才能夠滿足自己減肥的需求，倘若因為畏手畏腳導致自己減肥中途步入岔路，那時再想要反悔，可就悔之晚矣了，畢竟減肥最主要就是要及時試錯，發現錯誤以后馬上回頭回到正路上，如果錯誤還走下去，不僅會讓自己難堪，還會讓自己的努力全部打水漂。
