雖說減肥確實需要堅持， 但事實上減肥速度的快與慢與人們的日常生活作息息息相關， 很多人覺得減肥期間自己只需要控制飲食， 堅持運動就能夠快速減肥， 但事實上這僅只是其中的要素之一， 很多人堅持運動并且控制飲食， 減肥效果還是很差。
之所以會出現這個情況， 主要還是因為生活習慣拖了后腿， 每個人都是潛力股， 減肥成功將會遇到更優秀的自己， 但如果自身的惡習沒糾正， 只會導致減肥速度比別人慢， 身體更容易比別人發胖， 如何提升減肥速度， 這幾個生活惡習必須注意， 不然只會讓人步入岔路口。
1.愛喝飲料不喝水
雖然相比較于寡淡無味的白開水， 飲料的味道著實讓人欲罷不能， 甚至于很多胖子都不喜歡喝水每天解渴就是喝飲料， 糖分是人們長胖的主要誘因， 在人們無法吸收后會轉換為脂肪， 使細胞氧化代謝加快， 讓身體衰老速度加快， 所以減肥期間飲料是大忌， 多喝水， 喝茶水和健康的飲品， 不僅能提升自己身體的代謝， 促進自己的身體減肥， 這不比飲料來的強嗎？
2.愛吃零食和下午茶
不少人都喜歡在下午的閑暇之余吃些零食， 這其實是一個很正常的飲食習慣， 很多人從小到大都是吃零食的， 但事實上很多人吃的零食都有著超高的卡路里， 身材很容易會因此發胖， 下午茶是大多數上班族的最愛， 咖啡、面包、餅干這些食物吃多了不僅會加快自己脂肪的囤積， 還容易影響到晚上的食欲， 減肥的人盡量少吃或不吃，
3.吃飯習慣差
很多人的飲食習慣非常糟糕， 要么吃到撐， 要么吃太快了， 這些都是不利于自己腸胃消化和吸收的， 而且很容易會給腸胃的消化功能造成莫大的影響， 想要加快減肥速度， 首先就要有一個好的吃飯習慣，
4.長時間久坐
如果長時間久坐， 腰腹贅肉會越變越多， 下肢血液循環受阻， 身體代謝自然會下降 在現如今的都市生活中， 久坐是人們最大的健康殺手，不僅會使人發胖，同樣還會腰酸背痛，亞健康的問題越來越多，只有改掉久坐的習慣，多起來活動活動，才能夠讓身體健康。
減肥時很多人都會忽視這些小惡習，即便它們不起眼，但卻能夠改變人減肥速度的快慢，即便兩個人同時減肥，但有好習慣的人總是會能夠比壞習慣的人減肥減的更快，因為兩者完全就不在同一個起跑線上，他就像是奔跑路上的加油站，時時刻刻都在加油，怎么可能會是有壞習慣的人所能比擬的，所以想要快速減肥，就必須要改變自己的飲食習慣和作息習慣。
久坐是人們最大的健康殺手，不僅會使人發胖，同樣還會腰酸背痛，亞健康的問題越來越多，只有改掉久坐的習慣，多起來活動活動，才能夠讓身體健康。
減肥時很多人都會忽視這些小惡習，即便它們不起眼，但卻能夠改變人減肥速度的快慢，即便兩個人同時減肥，但有好習慣的人總是會能夠比壞習慣的人減肥減的更快，因為兩者完全就不在同一個起跑線上，他就像是奔跑路上的加油站，時時刻刻都在加油，怎么可能會是有壞習慣的人所能比擬的，所以想要快速減肥，就必須要改變自己的飲食習慣和作息習慣。
