平臺期不掉稱不可怕，關注以下四個問題，健康的同時還能瘦身

減肥就如逆水行舟， 不進則退， 可很多時候減肥持續一段時間后， 體重的下降就會變得非常緩慢， 甚至很多人努力半天， 體重就是一點不降， 這就是所謂的平臺期， 這種情況多數都是在持續了一段時間后才會出現， 如果減肥才開始不過一個禮拜體重沒變化， 那可不是平臺期。 平臺初的出現代表短時間內， 體重無法再次像剛開始減肥那樣出現大幅下跌的情況， 但平臺期之所以出現， 有的時候也是因為以下這4個原因， 接下來咱們就一起來看一看吧！

1.基礎代謝降低

在減肥時， 人人都期盼自己每一次減掉的都是脂肪， 可是減肥期間一不小心就會流失大量肌肉， 尤其是月減十多斤的快速減重， 肌肉流失數簡直不要太多， 肌肉流失會導致自己的基礎代謝降低， 維持生命基本活動的能量就減少了， 就如手機開啟節電模式一樣， 即便攝入能量不算高，

但減肥速度還是會慢， 這一點很難快速補足， 減肥期間切記別做太多有氧。

2.營養缺乏

減肥期間控制熱量是好事， 但控制熱量的同時也會影響各種微量營養素的攝入， 倘若減肥期間天天餓肚子， 嚴格代餐， 運動量大很容易會導致身體缺乏微量元素，

微量元素缺乏會導致脂肪分解受到影響， 這個時候體重想要下降無異于天方夜譚， 想要改變這點必須要改變食譜。

3.自身已經到了理想體重

減肥的體重下降并非只是看自己， 身體同樣也有著自己的考量， 任由自己折騰來折騰去， 身體就是不愿意脫離這個體重范圍，

其實就已經代表著現在自己已經處于健康的體重范圍內了， 像身體投降沒什么大不了的， 與其一直與自己降低體重這件事較勁， 倒不如好好改變體型。

4.比開始時攝入多， 消耗少

平臺期出現最大的緣由可能就是自己并沒有關注食物重量，

計算食物能量就草草的進食， 很多人在減肥期間總是會不在意飲食， 覺得自己沒有多吃也沒有少動， 但生理性的渴望食物很容易會導致自己隨便亂吃幾口， 也許在自己看來隨便吃的這幾口不過如此， 但如果長期保持一種單一的運動， 而且時不時偷吃， 平臺期的出現也就并非無法接受了。

減肥追求的并非是體重的下降，極端的減肥方法雖然確實瘦身效果極佳，但這些極端的減肥方法往往有著大毛病，其實減肥最初的追求就是身體健康，倘若一直都只是想要自己的體重暴跌，那減肥必然會出現問題，有的時候，想要讓自己的體重到達一個合理的區間，人們必須要維持一定的運動和合理的膳食。

可在維持這一切以后，體重到達一個合理的區間以后，減肥自然而然就會出現平臺期，這種情況大家千萬不要擔心自己減肥出現什么問題了，這僅僅只是身體在與自己的目標唱反調，屈服于身體沒什么大不了的，大不了咱們就去塑形。

減肥追求的并非是體重的下降，極端的減肥方法雖然確實瘦身效果極佳，但這些極端的減肥方法往往有著大毛病，其實減肥最初的追求就是身體健康，倘若一直都只是想要自己的體重暴跌，那減肥必然會出現問題，有的時候，想要讓自己的體重到達一個合理的區間，人們必須要維持一定的運動和合理的膳食。

可在維持這一切以后，體重到達一個合理的區間以后，減肥自然而然就會出現平臺期，這種情況大家千萬不要擔心自己減肥出現什么問題了，這僅僅只是身體在與自己的目標唱反調，屈服于身體沒什么大不了的，大不了咱們就去塑形。