啦圈運動并不是一種運動強度特別強的運動， 如果沒有每天堅持， 并且每次堅持的時長不足夠， 那么是很難產生減肥的效果的， 來了解一下呼啦圈轉多久才有減肥效果吧。
一般來說,每周轉4-6次,每次2-3組,每組20-30分鐘,中間休息20-30分鐘,一般不超過45分鐘。 轉呼啦圈是一種全身運動,能達到運動瘦身的效果,但前提是運動的時間一定要夠長。 因為轉呼啦圈的運動強度其實并不強,只有適當延長運動的時間,并且是持續性的活動,才能達到有氧運動的階段,也只有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。
轉呼啦圈的時候， 呼啦圈越重， 減肥的效果就會越好， 實際上不是這樣的， 因為如果呼啦圈的過重的話， 對腹部和腰部的撞擊力就會很大， 這樣可以能這些部位造成傷害， 因此， 要選擇質量比較合適的呼啦圈。
由于呼啦圈并不算是那種特別劇烈的有氧運動， 因此還是需要長時間的堅持才能夠看到明顯的效果。 而呼啦圈雖然能夠對女性的腰部進行減肥， 但是對于腰部還是有一些傷害的， 女性朋友在進行轉呼啦圈減肥的時候一定要注意好安全， 盡量避免受傷。
