很多女人產后的身材都非常臃腫， 因為孕期吃的滋補品多， 而且很少運動， 導致身體內堆積了大量的脂肪。 所以會變得腰粗腿粗臉圓， 如果不及時減肥的話， 以后減肥就更難了， 而且減肥效果也會更差。 那么產后女人怎么做瘦得快呢？選對方法的話， 瘦身效果就會非常好， 因此， 下面這幾個好方法快來看看， 幫助你瘦身。
產后女人怎么做瘦得快
首先， 要順利正確的瘦身觀念。
很多產后都想要瘦身， 但是她們會擔心瘦身會影響自己的健康， 萬一把奶水減沒了， 就無法給寶寶提供營養物質了。 其實， 只要合理瘦身， 不吃減肥藥不節食的話， 并不會影響奶水分泌的。 如果節食就會把身體給弄傷了， 無法為身體提供營養物質， 會影響身體恢復的速度， 自然也會影響瘦身的效果。
其中， 產后6個月的時候可是瘦腰的黃金階段， 產后女人肚皮會松松垮垮的，
比如說不管是坐著還是站著的時候， 都要收緊你的腹部， 有助你腹部的肌肉收緊一些。 比如說每天晚上做二十個仰臥起坐， 不要貪多貴在堅持。 要是做太多的話， 對腰部損傷太大， 容易出現腰部酸痛情況。 比如說有空的時候， 多按摩腹部， 將雙手搓熱再將右手貼在你的腹部， 繞著肚臍輕輕用點力按摩腹部， 能夠促進腹部血液循環， 加速腹部脂肪的燃燒。
其次， 要堅持科學合理的飲食原則。
想要瘦身效果好， 在飲食上必須要注意， 因為很多食物吃進肚子里之后， 會導致你長肉， 吃得越多長的肉也越多。 當你產后五六個月的時候， 是瘦身的最佳階段， 想要盡快瘦下來就要開始控制飲食。
控制飲食不僅要控制食用量， 而且還要控制食物的選擇， 其中， 脂肪多的、糖分高的食物都要避開。 因此， 要忌口五花肉， 不吃用油煎炒的雞蛋、茄子和胡蘿卜（這幾種食物很吸油）。
最后， 要適當進行有氧運動。
在自己身體允許的情況下， 產后女人要適當進行有氧運動， 幫助瘦身。 但是要記住是適當不能過于劇烈， 不然體力消耗過度， 反而會損傷身體， 得不償失。
可以選擇每天晚上飯后散步一個小時， 記住要穿平底鞋， 雙腳才能舒服。 或者說練習瑜伽， 選擇動作難度小的堅持每晚睡前練習， 比如說船式變式等。
女人想減肥吃什么食物好？
1、香蕉
香蕉中富含食物纖維素， 吃它有助人體排便， 很適合因為便秘而造成腹部肥胖的女人食用， 而且其卡路里低， 多吃一根也不會發胖。
2、桃子
桃子的熱量非常低， 而且含有很多的果膠、膳食纖維素， 吃了以后不容易饑餓。 同時還能夠加快新陳代謝， 是瘦身減肥的佳品。 不過桃子多毛， 容易過敏的人， 最好不要吃， 或者說讓人幫你剝皮后再吃。
3、木瓜
這種水果中含有木瓜酵素， 它能夠分解脂肪。 所以日常吃些木瓜， 身體可以通過分解脂肪幫助自己去除贅肉， 讓自己瘦下來。
讓自己瘦下來。
