女人如何吃面不發胖 掌握吃面技巧怎么吃都不胖

每個人喜歡吃的食物是不同的， 有些人很喜歡吃面， 喜歡到天天吃面都不覺得膩， 依舊覺得非常香， 大口大口地吃進肚子里。 可是面含有很多的淀粉， 吃多了會在身體內轉化為糖分， 時間長了就容易讓人發胖。 另外， 煮面的過程中會加入許多的配料， 比如說肉等， 配料越多熱量就越高， 每天這樣吃自然容易發胖。 當然， 掌握了吃面技巧的話， 就算天天吃面也不會發胖。

女人如何吃面不發胖？

1、吃小碗面

現在很多人懶得煮飯， 一日三餐都在外面飯館了解決的。 比如說早上吃拌面， 午餐和晚餐吃有湯水的面。 因為不同的人煮面的方法是不同的， 口味也不一樣， 所以愛吃面的人可以有多種選擇， 就算每天在外吃面都不會覺得膩。

建議在店里吃面的話， 選擇小碗的份量。 份量小面條就少一些， 熱量就會小很多， 能夠幫助你控制食物量的攝入。 如果吃的面是有湯的，

最好不要喝太多湯， 喝一兩口就夠了。 因為店里制作的湯往往有許多的調料， 比如說肉醬、辣醬等等， 而且比較多鹽分， 經常吃面的話， 則容易導致體內鹽分攝入過多， 造成人體水腫， 顯得整個人很胖。

2、少吃拌面

很多喜歡早餐吃一份蔥油拌面，

或者說是花生醬拌面， 不管是蔥油還是花生醬， 熱量都非常高。 直接與面拌著吃的話， 會導致身體攝入過多的熱量， 很容易發胖的。

尤其是蔥油拌面， 或者說肉沫拌面更不應該吃， 因為店家為了讓拌面味道更好聞起來更香， 會放入更多熱過的食用油， 一份拌面中的油脂就很多， 更不要說有些人吃一碗拌面吃不飽， 一般都是吃兩碗。 每天早上兩碗拌面下肚， 油脂不斷堆積， 自然讓你胖得非常快。

如果你愛吃面又不想變胖的話， 建議要少吃拌面， 尤其是油脂多、調料多的拌面。

3、吃寬面條

面條的種類很多， 有寬面有細面， 如果你不想因為吃面發胖的話， 建議日常選擇寬面食用。 因為手工寬面比較有嚼勁， 需要花費更多的時間去咀嚼。

在咀嚼的過程中， 大腦更容易感受到飽食感。 而且寬面的面積比較大， 沾上油脂、調味料的量就會少一些， 能夠減少身體內油脂的堆積量。

快速減肥的技巧：

1、吃點辣

辛辣的食物具有不錯的產熱效果， 適當吃一些能夠提高甲狀腺功能， 幫助身體消耗更多的熱量，

增強減肥效果。 所以說， 日常吃飯的時候， 不妨配點辣醬食用或者說煮菜的時候， 加些辣椒一起炒。 但是不能放太多， 少量放一點就好。

2、多喝水

很多女人不愛喝水， 如果你想要減肥的話， 必須要多喝水， 因為人體中百分是八十以上都是水分， 身體的營養素、垃圾之類的都需要水分運送。 只有體內水分充足， 才能夠更快地排出身體內的廢物， 提高代謝能力。

除了白天要多喝水， 確保足夠量的水分攝入之外。 建議早起之后要先喝杯涼白開或者說淡鹽水， 又或者說蜂蜜水， 這是清除腸道內垃圾， 滋潤腸道的好方法。 腸道中垃圾少了， 小肚子就會小很多。