減肥瘦不下來怎么辦，減肥怎么減又快又健康

減肥的人很多， 但真正瘦下來的人并不多， 那為什么減肥會瘦不下來呢？今天我們來了解一下吧。

如果說減肥沒有瘦下去的話，

大部分都是沒有堅持下去的原因引起的， 所以說要想達到減肥的效果， 是貴在堅持的， 并且最好采取運動的減肥方法， 如游泳， 這是我們生活中很常見的一項有氧運動， 可以使我們身體很多的熱量得到有效的消耗， 由于水里面的傳熱性是空氣的二十八倍， 人們在水內停留短暫的八分鐘時間里面所消耗的熱量， 可以說是在同樣溫度情況下的空氣里面兩個小時所消耗的量， 因此游泳則有著很好的瘦身效果， 如果一直瘦不下去的話， 可以改成游泳減肥法來試一下。

同時還要注意自己的飲食方面， 不要讓自己的心情影響到了飲食， 女性朋友的飲食習慣很容易受到心情的影響， 在狂歡時吃的量是非常多的， 甚至會超過男性， 這對于減肥的人來講是大忌， 女性朋友經常把吃東西作為打發時間或者是抒發情緒的一個方式， 這樣一來就會越吃越胖了， 心情不好就會大吃大喝， 形成了惡性循環， 因此要想瘦下去必須要改變這一點。

飲食中的營養均衡是減肥的一種方法， 只不過這個過程是比較慢的。 需要長期每天的執行， 才能夠慢慢的開始見效。 飲食中的營養均衡包括你需要吃的很全面， 而不是單一的飲食。 身體需要的7種營養物質， 要攝入到， 對于減肥有幫助的幾種營養成分也是需要攝入的。 比如說維生素，

維生素能夠幫助提高新陳代謝， 有助于減肥的快速進行。 尤其是膳食纖維， 能幫助腸胃排泄， 促進機體有機循環， 飲食中不能缺少， 蔬果和粗糧中都含有不好的膳食纖維。

在運動方面， 要看個人意志和耐性， 千萬不能因為急著減肥一下子給自己太多的運動量，

身體負荷不了不說， 堅持不下來還容易反彈。 怎么減肥最有效一是要堅持適量的運動， 二是要循序漸進， 三是要把運動融入生活。