減肥是人們需要奮斗一生的事業，
減肥不僅是為了外表美觀，
還是為了身體健康，
一般過度肥胖的人是很容易誘發一些疾病的。
但是減肥對于大多數人來說是非常困難的，
因為找不到正確的方式或者堅持不下來，
所以越來越多的網紅減肥法涌現出來。
比如生酮減肥法、5+2輕斷食減肥法。
那么這些網紅減肥法有效果嗎？其中有幾個方法是比較有效果的， 但其中既有利也有弊， 今天我們就一起來分析一下網紅減肥方法的好處和壞處。 生酮減肥法， 很多人看字面意思可能不理解， 其實就是斷碳水減肥法。
碳水是很容易使人發胖的， 所以生酮減肥法就是利用了這個原因來進行減肥。 生酮減肥法非常簡單， 就是一日三餐的食物中避免攝入碳水化合物。 可以吃一些高蛋白的食物， 但是一定要杜絕碳水， 用這種方法減肥是非常有效果掉秤非常快的， 但是對于人體的傷害也是最大的。
因為我們每天都需要攝入一定的碳水化合物， 如果斷絕了碳水化合物的攝入， 對身體危害非常大， 會出現脫發， 營養不良， 心情抑郁， 低血糖等癥狀。 尤其是對于女性的傷害非常大， 有些女性才用這種減肥法會內分泌紊亂， 最后甚至會影響例假的周期。
5+2輕斷食減肥法， 這種減肥方法相對來說比較健康， 采用的是輕斷食減肥。 方法也比較簡單， 就是一周有5天正常吃飯， 其中兩天可以采用斷食或輕斷食來減肥， 斷食的話就是只喝水， 不吃任何食物， 輕斷食的話就是吃一些熱量較低， 飽腹感較強的食物。
這種方法的掉秤速度可能比生酮減肥法要慢一點， 但是比生酮減肥法要健康。 一般這種方法適合工作比較輕松的上班族， 平時上班可以正常吃飯， 周末休息的時候可以采用斷食的方法， 基本對健康沒有多大的損害。
辟谷減肥法。這種減肥方法更加極端，則是采用絕食的方式減肥，辟谷減肥法又是絕食的一種比較高級的說法，就是只喝水，不吃任何食物，然后打坐冥想。辟谷減肥法掉秤是非常快的，一般來說一天一斤是很正常的，但是后期反彈非常嚴重，并且對身體的傷害也非常大。
辟谷減肥減掉的只是人體的水分，通過辟谷減肥減掉的脂肪是非常少的，所以后期如果復食的話是會反彈的。而且反彈的速度令人意想不到，并且因為長時間不進食營養跟不上，還會出現脫發，營養不良，低血糖，低血壓等癥狀，所以這種方式是有害無益，是非常不提倡大家采用的。
總而言之，減肥是需要合理飲食合理運動的，只有通過健康的方式減肥才能看到自己想要看到的效果，網紅減肥法確實有一些比較有效果，但是大多數對人體有很大危害，所以還是不建議大家采用的。
辟谷減肥法。這種減肥方法更加極端，則是采用絕食的方式減肥，辟谷減肥法又是絕食的一種比較高級的說法，就是只喝水，不吃任何食物，然后打坐冥想。辟谷減肥法掉秤是非常快的，一般來說一天一斤是很正常的，但是后期反彈非常嚴重，并且對身體的傷害也非常大。
辟谷減肥減掉的只是人體的水分，通過辟谷減肥減掉的脂肪是非常少的，所以后期如果復食的話是會反彈的。而且反彈的速度令人意想不到，并且因為長時間不進食營養跟不上，還會出現脫發，營養不良，低血糖，低血壓等癥狀，所以這種方式是有害無益，是非常不提倡大家采用的。
總而言之，減肥是需要合理飲食合理運動的，只有通過健康的方式減肥才能看到自己想要看到的效果，網紅減肥法確實有一些比較有效果，但是大多數對人體有很大危害，所以還是不建議大家采用的。
