想要瘦下來的話， 就要想法子幫助身體燃燒脂肪。 當堆積在身體內的脂肪變少了， 身體上的贅肉也就減少了， 時間長了就很容易瘦下來了。 其實， 生活中有不少食物有促進脂肪燃燒的效果， 如果你想要減肥的話， 建議從飲食下手。 那么吃什么食物有助燃燒脂肪呢？想要快速瘦下來的話， 趕緊試一試。
吃什么食物有助燃燒脂肪？
1、草莓
草莓這種水果中含有能夠影響脂肪存儲的黃酮類化合物， 身體攝入這種營養物質的話， 可以幫助減輕體重， 從而起到減肥的效果。 所以說， 日常不妨買些草莓吃， 或者說制作成草莓汁飲用。
2、檸檬
每天早上的時候， 泡一杯檸檬水飲用， 能夠幫助你喚醒身體， 促進新陳代謝的速度， 對于燃燒腹部脂肪非常有幫助。 同時， 早起補充水分， 可以幫助身體排毒， 減輕身體負擔， 從而起到控制體重的效果。
3、大蒜
大蒜這種食物很多人不愛吃，
建議日常烹飪菜肴的時候， 加些大蒜進去一起炒， 就著菜一起吃。 如果不排斥生吃的話， 建議可以蘸著辣醬生吃。
4、燕麥片
燕麥片這種食物熱量非常低， 一直都是人們減肥時常吃的食物。 如果你想要增強減肥效果， 建議每天早上泡一杯燕麥片當早餐食用， 因為其含有膳食纖維， 有助消化系統更好更加順暢地工作， 發揮消化功能， 促進糞便排出， 減小腹部。
而且燕麥片中含有可以增強飽腹感的不溶性纖維素， 吃了以后可以很好地減少饑餓感， 降低食物熱量的攝入， 從而起到降低體重的效果。
5、西蘭花
這是非常健康的一種蔬菜， 熱量非常低， 同時還富含膳食纖維， 日常多吃它不僅不擔心會長胖， 還能夠增強飽腹感， 避免過多地攝入食物， 減少食物堆積， 減緩腹部脂肪堆積。 同時其還含有抗氧化劑，
減肥期間吃飯怎么吃效果好?
1、先喝湯
想要減肥的話， 吃飯之前一定要先喝一碗熱湯， 因為可以增強飽腹感， 同時清理腸胃， 促進腸胃消化。 但是盡量選擇清淡的湯水， 比如說蔬菜湯、豆腐湯等等， 過濃過油的湯水則少吃。
2、先吃蔬菜
蔬菜中富含膳食纖維， 多吃可以促進腸胃蠕動， 促進消化和排便， 能夠避免身體堆積過量的食物， 減輕體重。 一開始吃菜多吃一些， 肚子有點飽了之后， 肉類和主食就會吃得少一些了。 有助降低熱量的攝入， 對于減肥也是有好處的。
3、飯后2小時后吃水果
很多人喜歡飯后吃水果， 這個做法不是不可以， 但是要選擇吃的時間。 建議減肥人士， 吃完飯后2個小時吃水果比較好。 這樣子可以延長飽腹感的時間， 避免餓得太快。 千萬不要飯后立即吃， 不然腸胃負擔過大， 不利于消化。 食物堆積得越多， 胖得越快。
