減肥作為現如今的潮流， 很多人都會踏上減肥的道路， 但減肥總是要走上正路， 誤入歧途只會讓人因此受傷。 很多女孩子覺得節食是最簡單粗暴的減肥方法， 這個方法基本上啥都不用做， 只需要把飲食控制一下就能讓體重暴跌， 但為了減肥就不吃飯， 這可犯了健康的大忌， 接下來咱們就來看一看節食對健康有什么危害， 想要減肥， 正確方法到底該怎么做？
過度節食的壞處：
減肥， 首先應該要知道節食絕不是完全不吃飯， 控制食量的逐漸下降是有助于糖分與脂肪攝入， 過量節食只會引起腸胃功能紊亂， 長期沒有足夠的能量供給不僅會使體循環受創， 同樣也會導致體內的微量元素缺失， 影響到內分泌失調， 反而對減肥有著負面的影響， 此外， 雖然有人能通過節食減肥瘦身成功， 但代價確實減重后體態是病態的瘦弱， 后期身材維護非常困難。
首先應該做的是：
1、少食多餐
減肥期間確實要減少脂肪攝入， 少食多餐無疑是最好的幾個方法， 但什么都需要適量， 少食多餐不意味著一天進食的次數越多越好， 少吃多餐的目的是保持營養均衡的前提下， 減少進食量， 如果吃過正餐后肚子餓，
2、三餐規律
減肥期間， 不僅要有足夠的營養攝入， 還需要有規律的攝入， 俗話說“早吃好， 午吃飽， 晚吃少”， 雖說這是俗語，
首先， 早飯作為營養最豐富的一餐， 在經過一夜的消耗后， 身體處于虧空之下， 只有吃的好才能更好進入工作狀態， 保證身體代謝高效運行， 午飯吃飽是控制食量， 不要吃撐， 也不要減少營養豐富程度， 晚飯之所以不遭受“待見”，
節食減肥雖然看起來是簡單粗暴的減肥方法， 但它對人體的傷害卻不言而喻， 相比較而言， 三餐規律和少食多餐無疑要優秀很多， 它能在保持人體有著足夠攝入的情況下， 讓人正常瘦下來，并且有利于后期維護，相比較而言，絕對是利大于弊。
讓人正常瘦下來，并且有利于后期維護，相比較而言，絕對是利大于弊。
