沒有人喜歡臃腫的身材， 年輕人不想變胖， 老人也是一樣的。 而且老了以后， 胖得速度更快， 讓他們更頭痛。 因為進入老年之后， 身體代謝能力會下降， 更不容易消化食物， 毒素更容易堆積在身體內部。 若是不注意減肥的話， 身體過胖可不是影響身材一個危害， 還很容易誘發疾病， 比如說糖尿病等。 為了避免生病， 部分老人選擇運動減肥， 那么老人運動減肥要注意什么呢？
老人運動減肥要注意什么：
1、注意運動地方
老人行動力比較差， 相對年輕人更容易發生意外， 建議到公園或者小區樓下的老年人活動區域運動。 這些地方一般都有人路過， 萬一發生了意外也好求救。
千萬不要選擇偏僻的， 難走的山上鍛煉， 雖然說這樣的地方清凈， 但是人跡罕至的話， 老人運動過程， 出現意外的話， 將無人救急。
2、注意找人陪同
老人想要通過跳舞、打太極等運動方式減肥的話，
3、注意運動頻率
老人肥胖之后， 想要快速有減肥效果那是不可能的， 只能循序漸進。 因為老人的機體代謝水平已經降低了很多， 運動時消耗的能量會也會減少， 減肥效果自然會更差。 由于老了以后體力會下降， 運動后身體恢復的時間要更長的時間， 所以說， 老人運動頻率不能過高， 一周運動三四次就夠了。
千萬別運動過度， 不然身體受傷了， 反而會導致功能發揮失常， 最終只會導致身體新陳代謝速度變得更慢。 而且運動之后， 更容易饑餓， 吃得也會越多， 如此循環反復， 不僅達不到減肥效果， 而且還會讓你變得更胖。
老人如何運動減肥：
1、跳廣場舞
現在不少老人家晚飯后， 喜歡去跳廣場舞。 每天都有固定的跳舞隊伍， 跟著大家一起跳， 每天堅持的話，
2、步行
步行可是非常適合老年人減肥的運動， 每天步行半個小時至一個小時， 人體會出不少的汗液， 消耗能量， 避免能量堆積而發胖。
老人減肥可以吃什么：
1、南瓜
想要減肥的老人， 除了運動之外， 還應該注意飲食。 建議每天多吃些南瓜， 因為吃了可以增強飽腹感， 從而降低食物的攝入量。 建議早上和晚上的時候， 都可以喝些南瓜粥。
2、洋蔥
肥胖的老人想要減肥的話， 建議多吃些洋蔥， 因為其具有去油脂的作用。 而且其有一定辛辣刺激的味道， 吃了以后還能夠促進腸胃代謝， 讓血液循環加快等等。 老人過于肥胖的話， 日常生活中不妨將洋蔥搬上餐桌。
