減肥可是很重要的事情， 因為身材肥胖會你整個人看起來很臃腫， 而且肥胖可是很多疾病的源頭所在。 所以說， 過于肥胖的人， 一定要盡早把減肥提上日程。 其中， 很多人的雙腿很粗， 這讓本來就不高的女人們， 看起來更加的矮， 從而影響身材比例， 失去魅力。 想要顯得高挑一些， 要盡早瘦腿， 雙腿瘦下來了才能顯得身材修長。 下面和大家分享幾個在家瘦腿方法， 需要減肥的女人快來看看。
在家瘦腿該怎么做？
1、踮腳
踮腳這種動作非常簡單， 直接保持立正的姿勢， 讓雙手保持自然下垂， 再打開雙腳讓兩腳之間的距離與肩膀的寬度一樣。 然后慢慢讓雙腳的腳跟抬起來， 而腳尖不動繼續與地面接觸。 雙腳踮起來了以后， 同時注意挺直腰背， 收緊腹部， 更要把臀部起來， 堅持幾秒鐘之后再慢慢放下來， 反復動作做十次就可以了。
注意了做完之后， 你會感到小腿的肌肉有疼痛感，
2、泡紅豆薏米粉
平日里可以購買一些紅豆和薏米， 洗凈炒干了以后， 磨成粉末調水食用， 每天堅持食用的話， 對于瘦腿是非常有幫助的。
3、用艾葉泡腳
想要雙腿瘦下來， 可以采用艾葉泡腳的方法。 因為泡腳的時候人體會出汗， 能夠讓身體通暢， 提高身體的機能發揮能力。 還能夠帶走大量的濕氣， 消除雙腿浮腫問題， 從而讓雙腿起到變瘦的效果。
其中， 艾葉泡腳的方法很簡單：準備幾片艾葉， 洗凈后放入鍋中加入幾大勺的清水開火煮， 湯汁熬成之后取出艾葉。 之后將艾葉湯倒入盆中， 倒入適量的清水幫助降溫水溫。 再讓雙腳放入盆中浸泡十幾分鐘， 等到汗液排出了很多之后可以了。
4、做瘦腿操
整個人平躺在床上， 再夾緊雙腿向上抬再彎曲膝蓋成四十五度角。 然后當左腿彎曲到極限之后， 右腳用力往上蹬腿， 同時一定要記住蹬腿的時候， 腳面要保持勾腳的狀態。 保持動作幾秒鐘之后雙腿動作換個方向再做一遍， 重復兩次的動作為一組，
堅持做瘦腿操， 有助你拉伸小腿的肌肉線條和拉動大腿內側的肌肉曲線， 幫助你雙腿減肥。
肌肉型小腿怎么瘦才好?
建議采用拍打的方式讓肌肉型小腿瘦下來， 在有空閑的時候， 雙手握拳， 輕輕拍打你的小腿肌肉， 長期堅持每天拍打幾分鐘的話， 能夠放松小腿肌肉， 同時還能夠促進血液血液， 從而起到瘦腿的效果。
如果不拍打的話， 也可以按摩小腿幫助瘦腿， 比如說用手從腳踝開始捏， 再沿著膝蓋方向一直捏， 養成每天捏腿的習慣， 可以讓緊繃的小腿肌肉放松， 幫助減肥。
