水果人人都愛吃， 味道好， 營養價值高， 而且很多水果對減肥也有好處， 那今天我們來了解一下減肥吃什么好而且瘦的快吧。
蘋果
蘋果非常有助于減肥， 而且在減肥的時候非常適合吃蘋果。 因為蘋果不僅減熱量非常低。 重點還可以幫助減肥瘦身。 因為蘋果中含有豐富的膳食纖維， 這種物質可以促進腸道蠕動， 也可以幫助身體排除毒素和垃圾， 而且蘋果中含有果膠。 可以調節體內血糖平衡， 所以蘋果對身體的好處多之有多！讓你越吃越瘦！
生菜
生菜可以說是眾多蔬菜中熱量非常低的了， 生菜每100克約含1.52克的膳食纖維， 可及時補給低脂減肥者們充足的纖維素， 而且多吃生菜可以幫助減肥， 生菜最好的吃法就是用水煮。 把熱量降到最低， 在減肥期間， 晚餐如果不知道吃什么， 完全可以來一盤水煮生菜， 還能幫身體清腸刮油， 堅持一周之后想不瘦都難
雞肉
看到朋友在減肥的時候對肉望而卻步， 因為他們覺得肉的熱量非常高， 不適合減肥的時候吃， 但是你要知道， 如果女孩子長時間不吃肉， 就會皮膚非常松弛， 看上去非常丑。 所以咱們適當的時候可以吃一些雞胸肉， 雞胸肉是雞身上， 熱量最低，
莧菜
莧菜的營養價值非常高， 而且含有豐富的膳食纖維， 經常吃可以幫身體排毒。 經常刮油， 降脂減肥， 所以這道菜非常適合減肥的時候吃， 會讓咱們瘦的很快！
番茄
番茄幾乎全由水造， 食之飽肚， 卡路里又低(每200克含30卡路里)， 用來減肥比較合適。 但番茄除了維他命C外就別無其他營養， 所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養， 平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。 這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
苦瓜
消除脂肪， 提高代謝， 苦瓜雖然苦， 但其實很有營養， 含有多種營養素， 其中維生素C是瓜果類當中較高的。 它含多種氨基酸， 可以增強人體的免疫能力。 苦瓜對減肥也很有用， 可以消除脂肪， 促進身體代謝。 它含有的皂苷、多糖、蛋白及黃酮等都有降血糖的作用。 含有水溶性纖維， 能代謝膽固醇， 使腸道健康。
