胳膊上的肉怎么減掉
胳膊上的肉大家一般都很少注意， 但是胳膊上厚厚的肉有很影響美觀， 想要穿美美無袖怎么能讓胳膊降低了氣質， 那胳膊上的肉怎么減掉？下面就跟小編一起來看看！
快速瘦胳膊的方法 。 保健體操方法是：手掌外翻、手指交叉、舉到頭上。 原式放下手， 向前伸出， 手背在內， 使手腕向后彎曲。 這是運用柔道關節枝巧的 運動 ， 活動量不大， 且沒有時間、地點的限制。
把雙手舉到頭上時， 上身要大大地伸張， 手前伸時， 手肘不可彎曲， 利用伸直手腕、手肘的運動消除贅肉， 訓練也柔軟的手指和手腕。
1、手掌外翻， 手指互交舉到頭。
2、手勢不變伸向前方， 手背在內， 彎曲手腕。
3、這個動作， 一次20秒鐘， 反復做3至4次。 秘決：手肘絕不可彎曲。
4、做動作時， 上身要大大地伸直。 手腕要彎到覺得痛為止。 效果：可以使臂變細變柔軟， 消除手臂的疲倦。 促進血液循環。
怎么瘦胳膊 最快最有效
暖身操健臂操：工具：500ml礦泉水瓶子， 里面裝滿涼水（確保兩只裝得一樣多）。 動作1：兩臂同時側舉呈水平狀持續一秒放下， 做20次動作2：兩臂同時前舉保持水平持續一秒放下， 做20次動作1+動作2交替進行為一組， 每天堅持5組即可。
減背運動：動作1：左手從肩向下后背， 右手從底部向上夠， 兩手在后背握緊， 堅持10秒鐘。 動作2：動作1顛倒即可， 堅持10秒鐘。 動作1+動作2交替進行， 每天10組， 可分早5組晚5組。
簡單的練習方法
練習方法：1、坐下， 兩條腿向前伸直， 彎曲雙腳， 用手撐住身體， 手掌向前， 將身體拉成一條直線；2、努力抬升臀部， 同時伸直手臂， 盡可能把腳壓向地面；3、盡力用 胸部 去夠天花板， 感覺自己的腿和臀已經繃得非常緊了， 保持這個姿勢5秒，
練習方法：1、坐在地板上， 兩條腿向前伸直， 彎曲右腿， 臀部盡量收緊， 使右腳腳踝靠近左腿根；2、右手繞過右膝， 盡量在身后和左 手相 抓， 這時要用腹部和腰部的力量， 并深深呼吸；3、盡量保持身體筆直， 不要彎曲， 堅持片刻后， 換另一側練習。
