胳膊肉松怎么辦
胳膊上的贅肉多， 一穿吊帶露肩裝就藏不住了。 粗壯的手臂不僅顯老還顯壯， 怎么減胳膊贅肉最快最有效呢？下面跟大家分享幾個有效瘦手臂的方法。
★纖臂按贊美人式
部位：頸部、肩膀、手臂、胸口。
功效：放松頸部周圍 肌肉 、緊實手臂肌肉、改善肩膀僵硬、刺激胸腺淋巴、改善胸悶、活動肩胛骨周圍肌肉。
【頸部活動】
1.取一張椅子、只坐前半部， 雙腳與臀部同寬、腳掌踩地， 膝蓋彎曲約90度。 上半身挺直， 雙手向下垂放身體兩側， 低頭預備。
2.吸氣、頭部由下轉到右（延展左側頸部肌肉）；吸氣、頭部由下到左（延展右側頸部肌肉）；吐氣、從右往下低頭。
3.以上為連續動作。 右邊做完換左邊為一組， 練習10組。
緩和動作
雙手從左右兩側伸直、向頭頂上方合掌。 手肘彎曲、合掌往下到胸前， 練習2 遍。
【繞肩轉頭】
1.上半身挺直， 手肘彎曲、兩手指尖分別放在左右肩膀上預備。
2.吸氣，
吸氣， 兩個手肘再次輕碰在身體前側， 往上抬高分開；吐氣， 往左右兩側下降、頭部同時轉向左側（過程中， 指尖仍是放在左右肩膀上）。
3.以上為連續動作。 右側做完換左側為一組， 練習10組。
緩和動作
雙手從左右兩側伸直、向頭頂上方合掌。 手肘彎曲、合掌往下到胸前， 練習2遍。
【按贊繞臂】
1.上半身挺直， 雙手往左右打開伸直， 握拳、大拇指朝上（贊的手勢）預備。 吸氣、胸口微微上推。
2.吐氣、胸口內收， 手肘彎曲、雙手往身體前方交叉（大姆指朝下、右手上左手下）。 吸氣、胸口上推， 雙手打開、 伸直回到左右兩側（大姆指朝上）。 吐氣、胸口內收，
以上為連續動作。 吸吐為一次， 練習10次。
緩和動作
雙手從左右兩側伸直、向頭頂上方合掌。 手肘彎曲、合掌往下到胸前， 練習2遍。
