屁股天生扁平怎么辦
相比于歐美的女性來說， 亞洲的女生天生屁股就要扁平一些， 但這也并不表示沒有擁有蜜桃臀的可能， 下面就和小編一起來看看天生扁平的屁股怎么練出翹臀。
一、多吃蔬菜水果
南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素， 可以促進胃腸蠕動， 減少便秘機率， 進而創造纖瘦且健美的下半身。 玉米油、橄欖油與葵花油均含有大量不飽和脂肪酸， 用它們代替動物性脂肪能讓你兼顧美麗與健康。
二、多吃魚類
魚類不僅熱量比肉類低， 還含有更豐富的蛋白質、礦物質、唯他命， 可以促進新陳代謝與體內脂肪的消耗。
三、多喝水
水可以清除代謝廢物， 防止腫脹。 專家建議一天喝水一到兩公升， 而且只能喝純水哦！所謂“水果水”會使你不知不覺中吃進不必要的添加物。
屁股天生扁平能練翹嗎
前踢后擺
立正站好， 挺直腰身， 雙手緊握成拳提至腰側。
開腿下蹲
雙腿開至與肩同寬， 挺直腰身， 雙手緊握成拳提至腰側。 利用身體的力量將臀部緩慢向下沉， 達到極限時保持該姿勢片刻， 爾后緩慢恢復原姿勢， 反復練習直至身體感到疲累。 該運動能使下半身得到充分鍛煉， 使其脂肪加速燃燒， 讓你輕松擺脫贅肉的煩惱， 從而達到減肥效果。
站立抬腿
立正站好， 挺直腰身， 雙手垂于身體兩側。 利用腿部的力量將左腿向上高抬， 達到極限后緩慢將其放下， 爾后換右腿練習上述運動，
弓步下蹲
雙腿按弓步站好， 挺直腰身， 雙手叉腰。 使用身體的力量將身子緩慢向下沉， 達到極限時保持該姿勢片刻， 爾后緩慢恢復原姿勢。 這個運動能使臀部得到拉伸， 使其脂肪加速燃燒， 讓你輕松擺脫扁平臀， 快速練出翹臀。
