睡前怎么瘦肚子
現在很多上班族因為工作的需要， 經常長時間的久坐， 長期下了肚子上很容易堆積脂肪， 而平時又缺乏運動的時間， 所以今天小編要來教大家睡前瘦肚子的小妙招。
洗熱水澡， 促進身體的新陳代謝
熱水澡可以加快身體的血液循環速度， 能夠代謝掉體內的毒素， 這樣就可以用起到熱量的消耗， 減肥者可以感受到皮膚的細嫩與緊致， 長時間的堅持可以看到瘦身的效果， 但是也要注意不宜用熱水直接沖擊身體的局部， 要注意水溫控制。
晚上飯后喝杯酸奶， 有助于消化
飲食后腸胃內會積累大量的食物， 此時如果正常代謝的話， 速度會相對緩慢， 再加上晚上我們的消化能力會有所減弱， 因此最好是吃一些助消化的食物， 如山楂、酸奶等， 可以起到促進腸胃蠕動的效果， 還能夠預防便秘的發生。
睡前適當運動， 代謝腰腹部脂肪
睡覺前可以進行一些伸展運動， 其中瑜伽的減肥瘦身效果非常理想， 此外， 大家還可以考慮在床上進行仰臥起坐的運動， 這也是局部減肥效果非常明顯的方法之一， 注意運動過后要做好呼吸調整， 避免身體及大腦處于過度興奮的狀態。
睡前瘦肚子的最快方法運動
減肚子方法一
1、仰臥在地上， 雙腿屈起并攏， 雙手屈肘輕輕將頭抱住。
2、腰腹用力慢慢向上身抬起， 直到上身和地面成30度到60度之間。
3、保持這個動作5秒， 然后慢慢落下， 重復練習3組， 每組做15次。
減肚子方法二
1、仰臥地上， 雙手放在頭部后面。 肩膀、頸脖、頭部微微向上抬， 大腿向上抬起和地面成60度， 小腿和地面保持平衡。
2、慢慢伸展腿部， 可以不完全伸直雙腿， 只要感受到腰腹收緊即可。
減肚子方法三
1、平躺在地上， 雙腿向上抬起和地面成60度， 雙手抱住頭部， 抬起上身。
2、上身向右側慢慢轉動， 同時收緊右腿， 左腿保持不動， 左手肘彭粗右腿膝蓋。
3、身體再轉向左側， 用右手肘碰觸左腿。 重復練習兩組， 每組做25次。
減肚子方法四
1、自然站立， 雙腿并攏伸直， 右手叉腰， 左手拿著啞鈴， 保持自然垂下。
2、身體慢慢向左側傾斜， 左手盡量往下垂， 一直垂到最大極限， 然后將身體拉直。 每側練習兩組， 每組練習20次。
