大腿沒勁發軟怎么回事
大腿沒勁發軟可能是一些身體疾病引起的， 像腦血管病變、腰椎管狹窄、頸椎脊髓病和帕金森病都會造成大腿沒勁發軟。 下面一起來看看大腿沒勁發軟的7個鍛煉方法。
1、熱水泡腳
用熱水泡腳， 特別是用 生姜 或辣椒煎水洗腳， 可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網， 加快血液循環， 從而使呼吸道黏膜內血液中的白血球及時地消滅侵襲人體的細菌和病毒， 使人體免受感染。
2、適度甩腿
一側手臂輕靠墻體， 對側的腿以胯部為軸輕輕甩動， 5次后換另一條腿做同樣動作， 早中晚三次， 可以讓受阻的微循環重新通暢起來， 還可以在一定程度上降低血液黏稠度。
3、干洗腿
用雙手緊抱一側大腿， 稍用力從大腿向下按摩， 一直到足踝， 然后再從踝部按摩至大腿根， 用同樣的方法按摩另一條腿， 重復10~20遍。 這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，
4、揉腿肚
用兩手掌夾住腿肚， 旋轉揉動， 每側揉動20-30次為一節， 共做六節。 此法能疏通血脈， 增強腿的力量。
5、甩小腿
一手扶墻或扶樹， 先向前甩小腿， 使腳尖向前向上翹起， 然后向后甩動， 一次甩80-100次為宜。 此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等癥狀。
6、扳足趾
端坐， 兩腿伸直， 低頭， 身體向前彎， 用雙手扳足趾20-30次。 此法能強腰腿、增腳力。
7、踮腳除疲勞
專家介紹說， 中醫傳統健身氣功八段錦中有踮腳的鍛煉。 可以先雙腳并攏， 用力踮起腳尖， 然后放松， 再重復， 每天連續做數十次。 踮腳 運動 不受場地、時間和器械限制， 每次5～10分鐘， 能有效而快速地減輕疲勞。
