夏季如何通過運動減肥 夏季減肥運動

夏季減肥運動方式

游泳

水的密度和傳熱度要比陸地大， 人體在水中運動會比在陸地上運動消耗更多的能量。 夏季天氣炎熱時，

在游泳館中暢游一番， 不僅舒適涼爽， 游上不到半小時的時間就可以消耗近1000千焦的熱量。 比起其他的運動方式， 游泳還可以有更均勻的瘦身效果， 夏季減肥， 還有什么是比游泳更合適的方式呢?

踩自行車

在夏季傍晚閑適時， 踩著自行車出門。 不僅可以享受夏日的涼風， 舒緩一整天的心情。 在運動的過程中， 就可以不知不覺消耗體內的熱量， 減少小腿和大腿部位的肌肉， 讓自己離美腿更近一步。 夏季減肥， 踩自行車也是非常合適的。

跳繩

特意去健身房運動， 一旦產生惰性， 就容易在中途放棄減肥計劃。 而在家里準備一根跳繩可以隨時隨地的運動， 更利于減肥運動的堅持。 跳繩是一項簡單但又特別消耗熱量的運動方式，

消耗掉體內100卡路里的熱量， 通常只要跳八分鐘的時間。 夏季減肥， 快來為自己準備一根跳繩吧!

高抬腿

想要擁有其他小姐姐的同款美腿， 其實只需要在每天早晨醒來后， 做五分鐘左右的高抬腿動作。 高抬腿的動作可以促進腿部脂肪的燃燒，

有很好的瘦腿效果哦。 夏季減肥， 快來做高抬腿的運動， 燃燒腿部的脂肪吧!

散步

食物是阻礙減肥道路的重要因素， 樹立夏季減肥的決心， 在吃完飯之后就不要沉溺于家中的空調了， 和家人或者是朋友一起散步， 去外面溜達幾圈， 既可以促進胃部的消化， 還可以增加感情的親密度。

夏季減肥有哪些禁忌呢？

1、禁不吃早餐

不吃早餐易使身體處于空腹狀態， 血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。 等到午餐時間， 你會因為極度的饑餓而瘋狂地進食， 這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。

2、禁飲水不足

每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉， 大便才不會變得又干又硬， 給你造成便秘的困擾。 不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料， 它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。

3、禁高熱量宵夜

夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺， 這個時候距離晚餐時間已經有七八個鐘頭了， 肚子肯定餓得慌。 泡面、薯片、小零食紛紛登場， 吃得相當過癮啊， 喂飽了肚子之后就爬上床睡覺了。 這樣怎么能不胖呢？別再這么毫無節制地過日子了！小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，

這根本就是減肥和美容的一號大敵。 如果非得吃， 那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。