脂肪腿和肌肉腿怎樣區分

脂肪腿和肌肉腿怎樣區分

脂肪腿和肌肉腿都會導致腿部看起來很胖， 那我們該如何瘦下來呢？跟著小編一起來看看脂肪腿和肌肉腿怎樣區分？脂肪腿怎么瘦？

脂肪腿和肌肉腿可以用手摸出來它們的區別， 其實很多直接就可以看出來。

這是在制定瘦腿方案之前的關鍵步驟， 很多妹紙在還沒有明確知道自己屬于何種情況時就盲目跟風， 使用了各種五花八門的瘦腿方法， 甚至有的還服用了不計其數的瘦腿藥， 最后卻發現根本無效， 白白浪費了時間和金錢。

其實肌肉腿和脂肪腿的區分方法灰常簡單， 只需要眼看、手摸兩步就能弄個明白。 首先用眼看， 曲線弧度明顯沒有棱角的就是脂肪腿， 曲線不明顯棱角分明的就是肌肉腿；另外用手摸， 將腿部肌肉繃緊， 摸上去感覺軟軟的可以輕松揉捏的就是脂肪腿， 摸上去硬硬的猶如鐵塊的就是肌肉腿。

脂肪腿怎么瘦

深蹲

深蹲可以有效告別脂肪型小腿， 深蹲主要是練大腿肌群和臀大跡， 主要動作是這樣的:雙手各持 啞鈴 于體側， 或將啞鈴置于稍高于肩的位置， 控制穩， 兩腳自然開立約于肩寬， 腳微呈八字形， 挺胸， 腰背收緊。 屈膝下蹲至最低位， 然后大腿用力收縮蹲起還原。 一段時間之后， 感覺腿酸， 可以休息片刻再進行。 這個動作看似非常的簡單， 需要我們堅持， 每天不達到一定的量或者是動作不標準都達不到效果。

箭步蹲

箭步蹲主要是練臀大饑股二頭肌和股四頭跡， 標準動作是這樣：兩手持鈴， 兩腳自然開立， 右腳向前跨出一步， 屈膝， 后腿膝蓋幾乎接近地面， 成箭步蹲。 一段時間之后換腳， 如此反復。 鍛煉的時間可以根據的情況而定，

拍打按摩

拍打按摩是一種很簡單的瘦腿方法， 我們只要順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩就可以。 前提是我們要學會找位置， 需要找到腿部的淋巴腺。 這種方法可使腿部的淋巴結和血液循環更為暢通， 而且通過適度按摩， 能消除腿部的沉重感與水腫現象。 當你決定選擇此種瘦腿方式時， 每周至少要按摩兩次以上， 且按摩的時間要維持一個小時上， 才能達到瘦腿的效果。 主要方法是五指緊攏呈中空狀態， 從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節奏地，