人體脂肪堆積量最高的地方就是肚子， 所以減肚子上贅肉的方法就變得越來越受追捧， 那么瘦肚子的贅肉有什么方法呢？今天我們來了解一下吧。
1、仰臥起坐
對于想要減肚子上贅肉的人來說， 可以通過仰臥起坐的方式來達成所愿， 但是， 做仰臥起坐之時動作一定要標準， 否則是很難達到減脂的目的的。
而標準的仰臥起坐姿勢如下：上身平躺在瑜伽墊上， 雙手抱頭；然后雙腿彎曲， 隨后讓伙伴坐到自己的雙腳上， 用腹部的力量起身， 以雙肘觸碰到雙膝為最終目標。 反復做如上的動作一分鐘， 然后休息一分鐘， 每天堅持做十分鐘， 一個月左右就能夠看到效果。
2、轉呼啦圈
轉呼啦圈是可以消耗肚子上的脂肪的， 從而就能夠達到收腹的作用。 但是， 在呼啦圈的選擇上一定要注意， 不可以選擇太重的呼啦圈， 因為這樣的呼啦圈容易引發人們體內器官的不適，
當然， 太輕的呼啦圈效果也是較差的， 一般選擇2-3斤的呼啦圈即可。 每天轉呼啦圈的時間不宜超過一小時， 否則腹部的肌肉會受到不同程度的損傷， 轉呼啦圈主要鍛煉的是腰兩側的脂肪， 當然腹部的脂肪也會得到一定的拉伸。
3、臥式體前屈
所謂臥式體前屈就是指平躺著做體前屈的動作， 基本要領如下：首先平躺在瑜伽墊上， 然后雙臂抬起與身體垂直， 隨后用力抬上半身和雙腿， 直到雙手碰到雙腳為止。 這組動作可以有效的鍛煉腹部的脂肪， 所以長期的堅持就能夠發現自己的肚子在逐步變小。
4、平板支撐
平板支撐是可以達到減肚子上贅肉的目的的， 但是， 平板支撐需要減肥者有足夠的臂力， 所以并不是一朝一夕就能夠達到減肚子的效果的。
5、控制熱量的攝入
我們知道一日三餐都是必不可少的， 我們也不會鼓勵大家通過節食的方法來減肥， 但是想要更快地瘦身成功， 一定要注意控制日常熱量的攝入， 建議每天只吃6~7分飽就可以了， 多吃點維生素豐富的蔬菜和水果， 少吃動物脂肪含量高的食物， 只有這樣才能夠控制肚子和腰腹部的贅肉不再“瘋長”。
6、良好的作息習慣
對于很多現代的女性朋友來說， 良好的作息習慣已經成為了一種奢望。 因為工作壓力的原因， 或者是學習所帶來的壓力，
