怎樣減臀部肥肉最快最有效
估計很多人都會為自己臀部下身肥肉太多而苦惱， 穿衣不好看。 那么如何減去臀部肥肉？怎樣減臀部肥肉最快最有效？下面就跟一起來看看吧！
1.坐出臀線條
經常坐著， 很多美眉的臀部都會變平或坐大， 其實是因為沒有秘訣， 其實， 日常生活中， 最好是選擇硬椅子來坐， 因為軟軟的椅子容易讓臀部放松， 自然就變大、變扁。
2.洗澡瘦臀
洗澡的時候也可以瘦臀， 因為洗澡時， 身體會變得暖和和柔軟， 同時血液也會加快循環， 這可是最好的瘦身、豐胸時刻， 首先在浴缸中放滿溫水， 然后坐在浴缸中， 讓上半身和雙腿呈垂直的狀態， 最后雙腿繃直， 堅持10秒后放松， 再重復。
3.走路緊臀
結實、豐滿的臀部是活力的象征， 在走路的時候， 美眉們完全可以自信的將你的臀部扭來扭去， 這樣可以讓你的臀部變得緊實， 同時又可以鍛煉臀部，
4.刷牙瘦臀
很多時候都可以瘦臀， 例如刷牙的時候也可以瘦臀， 在刷牙或漱口時， 整個身體要站直， 兩腿并攏， 肩部要挺起打開， 然后用力縮緊臀部， 3秒鐘后放松， 再重復。
如何減臀部肥肉？
改變沙發土豆的習慣：看電視吃薯片等零食是很多年輕人喜歡做的事情， 那么如果你有這個壞習慣還想要翹臀的話就盡早改掉吧！繼續沙發土豆的后果不僅是身體越來越差， 臀部肥肉也會越來越多的。 看電視的時候起來走走， 別窩在沙發里， 搖搖呼啦圈或者做做運動都是不錯的選擇；
多做下蹲、抬腿運動：在辦公室坐一個小時就起來做幾次， 找個沒人的地方， 或者自己一個人去外面練習。 一個小時起來十分鐘， 也可以避免眼睛疲勞；
按摩：有專門按摩臀部的護臀膏， 多做按摩也可以減去臀部多余的脂肪。 平時也可以多捏捏臀部的肥肉， 使肉有緊實感更好減去哦；
后提腿：向后抬腿的時候繃緊臀部， 每次30個， 一天可以多做幾次。 注意的是必須繃緊臀部， 不然做可就木有用了哦！
深呼吸提臀運動：腹式呼吸的同時做提臀運動， 次數不限制， 甚至洗漱做飯乘公交車站著的時候都可以做的。 切記不要穿緊身褲， 不僅不會減去臀部肥肉， 還容易讓身體血流不通暢， 反倒不利于減臀部肥肉；
