冬天怎么排毒減肥
冬季容易肥胖一方面是因為缺乏運動， 另一方面就是新陳代謝慢了， 體內毒素堆積。 冬天怎么排毒呢？有什么快速排毒減肥的方法？下面跟大家分享幾招。
喝水排毒法
保持身體“三通”， 大便、小便和排汗是身體天然的排毒管道， 要時刻保持通暢。 大便能將人體50%的毒素排出體外， 要養成定時排便的習慣。 因此需要多喝溫開水， 每天8杯水不可少。
不喜歡單調白開水的朋友， 可以適當喝一些綠茶， 綠茶本身也有利于排毒。 上班族MM們可以將甜膩的下午茶換成清新的綠茶， 不僅有提神功效， 還能幫助瘦身哦！
淋浴排毒法
冷熱交替的淋浴法可以增加我們的血液循環和對冷的抵抗力。 先開熱水淋浴2～3分鐘， 然后改為30秒鐘冷水， 一共重復3次。 第一次轉為冷水時， 將熱水慢慢關掉， 水由熱轉溫再轉涼。 要保持身體的熱度不散失， 可將雙手交叉壓在腋下，
此外鹽有發汗的作用， 讓肌膚變得細致、緊繃。 每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它涂在腹部。 10分鐘后， 用熱水把鹽沖洗干凈， 或者洗完澡后， 在手掌上撒一大匙粗鹽， 直接按摩腹部。 而洗澡時用天然刷子或絲瓜刷皮膚， 能去除身體的老廢角質， 并刺激血液循環。 干刷之后的皮膚可以直接淋浴， 不必使用肥皂。 刷時請朝大腸方向刷。
粗纖維排毒法
富含粗纖維的新鮮的水果和蔬菜、粗糧等都是最好的身體清潔劑。 它們天然的纖維就好比是把刷子， 有助于去除廢物， 保持大腸的干凈。 專家建議冬季排毒， 要減緩肝臟的負擔， 需要控制肉類、乳制品， 鹽和糖， 食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。
推薦食材：燕麥、糙米、綠豆、獼猴桃、柑橘、蘋果、蘿卜、番茄、黃瓜、菠菜、卷心菜等。
運動排毒法
運動出汗也是人體自我排毒的重要手段之一， 所以， 日常多進行體育運動也能幫身體及時排毒。 最簡單的排毒法， 是在安靜和空氣較好的環境里快走、深呼吸。 利用步行， 特別是上坡， 增加肺活量， 最好每天有半小時的深呼吸運動。
冬季運動要注意穿比較容易吸汗的棉質運動服裝， 同時運動完即使更換衣服和補水， 以免感冒。 運動強度以微微出汗為最佳。
