減肥的時候， 吃些什么食物熱量低， 又能飽肚子呢？來了解一下什么食物熱量低有利于減肥吧。
一、什么食物熱量低有利于減肥
1、紫薯
紫薯是一種不錯的減肥主食， 記住是紫薯不是紅薯， 因為紫薯的含糖量和熱量更低， 且因含有花青素， 營養價值比紅薯更高。
2、玉米
蒸玉米做起來很方便， 玉米中含有豐富的膳食纖維和多種維生素， 能夠潤腸通便。 要注意區分玉米的種類， 老玉米減肥效果最好， 甜玉米次之， 減肥最好不要吃糯玉米。
3、燕麥
一定要是純燕麥片， 而不是添加了奶精、糊精等高熱量成分的速溶麥片。 純燕麥片含有大量可溶性膳食纖維， 能夠在腸道內迅速吸水膨脹， 提供持久的飽腹感。
4、魔芋
魔芋是高纖維食物， 但它是不能直接食用的， 我們吃的通常是魔芋制品， 如魔芋粉、魔芋丸子、魔芋豆腐等， 可用來煮湯或涼拌， 熱量低且非常美味。
5、藜麥
藜麥是一種全營養食物， 其所含的蛋白質是像奶蛋肉類一樣的優質蛋白， 氨基酸全面且易于吸收， 藜麥煮食打豆漿均可。 因為藜麥的升糖指數低， 所以它的飽腹感也是比較持久的。
6、竹筍
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點， 食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，
二、減肥飲食的小技巧
1、增加膳食纖維的攝入量
膳食纖維具有增加胃內容物、延緩排空速度， 增加飽腹感， 降低消化率的作用，
2、飯前可增加液體類
液體類。 比如湯水、牛奶、豆漿等， 在吃正餐之前喝一些液體類， 很容易有飽腹感， 正餐的量就會減少， 有助于減肥。 俗話說：“吃飯先喝湯， 越吃越瘦， 吃飯后喝湯， 越吃越胖”不是沒有道理的。 選擇液體類可不能喝甜飲料和碳酸飲料之類的。
