減肥可是很重要的， 因為身體過重的話， 可不僅僅會讓人看起來臃腫， 而且還會埋下健康隱患。 比如說脂肪肝、糖尿病等都是肥胖人群常見的疾病。 為了健康著想， 日常必須做好減肥工作， 讓自己慢慢瘦下來。 那么什么時候進行減肥效果好呢？了解清楚了以后， 能夠幫助你更快地瘦下來， 起到良好的減肥效果。
什么時候進行減肥效果好？
一、早上剛起床
早起的時候屬于特殊狀態， 這個時間段減肥比較有效果， 因為經過了一晚上的消化， 腹中早就沒有食物了， 身體已經處于空腹狀態， 身體的能量在夜間的時候已經消耗完結了。 這個階段減肥的話， 可以讓人體快速清醒過來， 確保精力充沛， 讓脂肪快速燃燒， 致使體內更多脂肪被消耗掉。
建議早上剛起床的時候， 做一些柔和的有氧運動， 不要做劇烈運動。 因為剛起床的時候， 處于空腹狀態， 血糖比較低，
二、午餐后30分鐘
很多人在減肥的時候， 中午攝入的食物基本上和往常一樣， 因為吃得少的話， 沒有足夠的能量支撐下午的活動， 整個人會變得萎靡不振。 然后吃得多的話， 人們就會處于飽腹狀態， 千萬不要立馬去休息， 吃完飯就躺下， 會讓身體的肥肉越來越多。
建議吃完午餐30分鐘之后應該散散步， 通過散步的方式促進消化， 避免脂肪堆積。 散步之后， 稍作片刻再去躺著休息一段時間， 整個人才會有精神。
三、睡前運動30分鐘
在晚上睡覺之前， 一定要運動至少30分鐘。 因為晚上是人體休息時間， 能量消耗少。 建議在21點之前跳跳繩、練習瑜伽。 或者說選擇夜跑等運動， 讓身體獲得足夠的運動量。
每天堅持這樣運動， 不僅可以減肥瘦身， 而且還能緩解疲勞， 幫助你更好地進入睡眠狀態。
飲食減肥要注意什么？
1、吃飯別太快
一些人吃飯速度特別快， 吃飯的是感覺特別匆忙， 還飯菜剛塞進嘴里， 好像沒有咀嚼就咽下去了。 這樣子可不好， 食物嚼碎了下咽，
2、不吃零食
一些人減肥的時候， 選擇不吃主食， 可是主食不吃人會餓， 沒有能量支撐， 整個人就沒有精神。 這樣子很多人就選擇吃零食，
所以說， 日常飲食減肥的時候， 請一定要遠離零食， 尤其是油炸類、膨化類、高糖分等食物。
3、別暴飲暴食
一些人選擇節食減肥， 可是容易饑餓， 很多人頂不住饑餓， 就會放棄減肥。 最終放開胃口進食， 甚至到了暴飲暴食的階段。 餓了一段時間之后， 再大量進食的話， 吃得會比減肥之前多得多。 吃得越多， 脂肪堆積就越多， 越久更容易肥胖。
