今天我給大家介紹的是幾道營養蔬菜瘦身湯的做法， 想吃的朋友下面抓緊時間和我一起學著做吧。
健康蔬菜湯的做法大全
煲湯不一定要放肉燉， 有些食材煲出來的湯出奇地好喝， 而且功效比肉湯還要好!趕緊學著做起來， 給家人清油脂補充營養。
滋補蓮藕湯
熟藕性溫， 有養胃滋陰功效， 紅棗蓮藕湯清熱解毒還養顏補血益氣功效， 平時可以多煲這種湯喝。 而且藕片燉煮軟糯， 紅棗香甜， 花生爽脆， 營養又美味!
食材：
藕、花生、紅棗、生姜3~4片、鹽
做法：
1.藕洗干凈切片， 姜也切片， 花生和紅棗提前清水浸泡半小時(用生花生即可)。
2.把所有材料下鍋燉煮， 沸騰后轉小火煨一個小時左右， 撈去浮沫， 放鹽調味后就可以出鍋了。
因為食材煲湯時會出油， 所以喜歡清淡口味的可以不放油， 想要香一點的話可以自己加點香油哦。
節瓜養顏湯
節瓜富含各種維生素以及鈣鐵磷等礦物質， 營養豐富。 節瓜不寒不熱很溫性， 生津止渴， 解暑祛濕。 加入了胡蘿卜栗子的節瓜湯更加清甜， 喝起來非常清新。
食材：
節瓜、胡蘿卜、花生、栗子、冬菇、姜、鹽
做法：
1.節瓜去皮切段， 胡蘿卜去皮切塊， 姜切片， 栗子剝好， 冬菇泡軟備用。
2.燒開水后，
3.然后轉中小火， 慢慢煲1個小時到2個小時均可， 出鍋前加入適量的鹽調味就完成。
絲瓜蝦米湯
煲湯需要的時間比較長， 若沒有時間的話， 快手湯也是很好的選擇， 十分鐘就能搞定!絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素， 增白皮膚的維生素C等成分， 是不可多得的美容佳品， 喝一碗絲瓜湯， 不僅能美容， 還可以抗衰老。
食材：
絲瓜、蝦米、姜、鹽
做法：
1.鍋里放油， 燒熱， 放絲瓜和蝦米進去稍微炒一炒。
2.放適量高湯或者水， 放入姜片、絲瓜、蝦米等食材， 煮沸即可， 出鍋前放適量鹽調味。
瘦身湯怎么喝可以減肥?知道了一些瘦身湯的食譜， 但是怎么喝還是很重要的， 下面跟著小編來學習一下技巧。
1.喝湯速度有要求嗎?
假如延長吃飯的功夫， 就能充分享受食物的味道， 并提前出現已經吃飽的感覺。 喝湯也是如此。 慢速喝湯會給食物的消化吸收留出充足的功夫， 感覺到飽了時， 舊是吃得恰到好處時。 而快速喝湯， 等你意識到飽了， 可能攝取的食物已經超過了所必要的量。
2.飯前喝仍是飯后喝?
飯前先喝幾口湯， 將口腔、食道潤滑一下， 才能阻止干硬食物刺激消化道黏膜， 有利于食物稀釋和攪拌， 促進消化、吸收。 飯前喝湯可使胃內食物充分貼近胃壁， 增強飽腹感， 從而抑制攝食中樞， 降低人的食欲。 從而使人才能減肥!
飯后喝湯是一種有損健康的吃法。 一方面， 飯已經吃飽了， 再喝湯方便引起營養過剩， 形成肥胖。 另外， 最后喝下的湯會把原來已被消化液混合得有效地食糜稀釋， 影響食物的消化吸收。
3.什么時候喝湯不長肉?
早、中、晚哪一餐更符合喝湯呢?有專家指出， “午餐時喝湯吸收的熱量最少”。 怎么喝湯最減肥?應選用低脂肪食物做湯料， 盡管用高脂肪食物做湯料， 也最好在燉湯的過程中將有余的油脂撇出來。 而瘦肉、鮮魚、蝦米、去皮的雞或鴨肉、兔肉、冬瓜、絲瓜、蘿卜、魔芋、番茄、紫菜、海帶、綠豆芽等，都是有效地低脂肪湯料，不妨多選用一些。
關于怎么喝瘦身湯減肥，您現在清楚了嗎?只要您在喝湯的時候注意一下功夫，速度，以及食材就才能減肥了!想要了解更多的減肥妙招，請您瀏覽我們減肥頻道的別的文章!（參考網站：尋醫問藥）
而瘦肉、鮮魚、蝦米、去皮的雞或鴨肉、兔肉、冬瓜、絲瓜、蘿卜、魔芋、番茄、紫菜、海帶、綠豆芽等，都是有效地低脂肪湯料，不妨多選用一些。
關于怎么喝瘦身湯減肥，您現在清楚了嗎?只要您在喝湯的時候注意一下功夫，速度，以及食材就才能減肥了!想要了解更多的減肥妙招，請您瀏覽我們減肥頻道的別的文章!（參考網站：尋醫問藥）
