很多女性在減肥期間容易陷入減肥的誤區， 比如有些人相信長期吃減肥藥可以瘦身， 其實， 這可能是被人忽悠了， 其實減肥藥副作用很大， 不但影響女性的生長， 還可以會危害女性排毒。 所以， 若是白領吃多了減肥藥的副作用很大， 隨著減肥小編一起來看看！
眾所周知， 減肥藥的種種副作用一直是大家討論的熱點， 女性吃減肥藥的副作用有哪些呢？其實， 我們都知道， 很多老話分析是有道理。 我們都說現在是藥三分毒， 雖然減肥藥的減肥功效顯著， 但是吃減肥藥也有危害。
減肥藥的副作用
1、嗜睡。
女性吃多了減肥藥就會想睡覺。 那么， 我們女性嗜睡更為恐怖。 當服用了含有PPA成分的減肥藥， 減肥者就會出現嗜睡癥狀， 干什么都覺得沒有力氣， 同時， 服藥者還會有明顯的尿多癥狀。 PPA成分會讓減肥者對食物有厭惡的欲望， 并且， 長期服用含有PPA的減肥藥，
2、嘔吐。
減肥藥常用伎倆， 讓服藥者上吐下瀉來達到減肥的目的。 濫用含有瀉劑成分的減肥藥， 肚子會疼痛的十分難受， 當藥物開始出現藥性后， 你接下來的時間就需要在廁所度過了。 不管是哪種成分的瀉劑， 只要服用不當， 輕癥腹痛、惡心， 嚴重就會引起月經不調、心煩意燥、脫水等全身癥狀。
3、失眠。
有很多人在吃了減肥藥以后， 就會出現明顯的幸福狀態， 一些把睡覺當做人生大事的人， 晚上變得異常興奮， 像是磕了藥一樣。 這多由于減肥藥中含有安非他命， 它會讓服減肥藥者出現幻想、情緒不穩定、睡眠障礙等癥狀。 長期服用該類減肥藥， 會出現吸毒一樣的癥狀， 易上癮， 難戒除。
小編碎碎念：上面就是常見的減肥藥的副作用，
不吃藥的減肥方法
飲食5大原則
少吃多餐是五元素減肥法的飲食核心， 雖然1天吃5頓， 可飯量與食物的攝入量并不能亂來哦！簡言之， 就是將1天的飲食總量分成5份。
Rule1.碳水化合物減半
米飯、面包、面食等主食的分量要減半， 同時， 豆類、蔬菜、水果等含有碳水化合物成分的食物也要相對地減少， 盡量多吃一些能抑制血糖值上升的食品。
Rul2.攝入脂肪含量較少的良性蛋白質
可以多吃紅肉類， 或是青魚、蛋白等一類低脂但富含蛋白質的食物。
Rule3.每頓攝入5-10克的膳食纖維
豆類、水果、蔬菜富含膳食纖維， 不妨大量地吃， 另外， 如果一些蔬果的表皮可以食用， 那么就連皮一起吃吧， 因為表皮的纖維也很豐富哦！
Rule4.適當地攝入良性脂質
在飲食中油分也是需要控制， 但我們可以用橄欖油來代替， 攝入油酸、必需脂肪酸、多酚等物質， 另外芝麻油和菜籽油等富含不飽和脂肪酸， 都是良性脂質， 在飲食減肥時可以活用起來哦！
Rule5.多補充水分
減肥時多喝茶水， 不含熱量， 比起飲料更健康， 而咖啡和紅茶也不錯， 但記得不要加砂糖哦， 防止熱量上升。
運動原則
減肥運動堅持每周5天的量來進行， 每天只需20-30分鐘即可， 也不用特意去做運動， 僅僅是以爬樓梯代替坐電梯， 提早下車多走一站等等，
每周休息一天
雖說減肥要堅持， 可是每周放一天假， 讓自己從減肥的壓力中釋放出來， 這樣也更能將減肥持之以恒， 慢慢就會完全適應這種減肥生活， 毫無壓力才能從內到外養成瘦子體質哦！
五元素減肥法的5大原理
1、預防空腹感
每天3餐，正餐之間間隔太長，長達6-7小時，其實這樣更容易誘發空腹感，令你情緒不安。而少吃多餐，每頓之間只相隔3小時，飽腹感更能持續。
2、防止飲食過度
當空腹感產生時，我們會不自覺地以零食來填飽肚子，無形中增加了不少熱量。如果持續下去，可能會導致體內積聚的熱量過多，肥胖就是這樣形成。而1天5餐，間隔時間較短，飽腹感持續，即使你覺得餓，想想也快要吃下一頓了，那么就能控制自己不吃零食了！
3、抑制血糖值上升
少吃多餐，每頓的飯量有所減少，加上選擇適當的減肥食物，就能有效抑制血糖值的上升。當血糖值急速上升的時候，對我們的身材有什么影響呢？這是體內會大量分泌胰島素，是會促進體脂肪的儲存。
4、緩解壓力
每周的減肥生活休息一天，緩解空腹感，令飽腹感持續下去，這些方法不但能讓你減肥，同時緩解壓力，激勵你不斷前進，堅持才是最重要的嘛！
5、輕松減少卡路里
只要遵守五元素減肥法的原則，就算不使用艱辛的減肥方法，你也能輕松地減少卡路里的攝入量，而且飲食更營養健康，運動也能堅持下去，同時防止新陳代謝減緩，體質逐步改善。
五元素減肥法的5大原理
1、預防空腹感
每天3餐，正餐之間間隔太長，長達6-7小時，其實這樣更容易誘發空腹感，令你情緒不安。而少吃多餐，每頓之間只相隔3小時，飽腹感更能持續。
2、防止飲食過度
當空腹感產生時，我們會不自覺地以零食來填飽肚子，無形中增加了不少熱量。如果持續下去，可能會導致體內積聚的熱量過多，肥胖就是這樣形成。而1天5餐，間隔時間較短，飽腹感持續，即使你覺得餓，想想也快要吃下一頓了，那么就能控制自己不吃零食了！
3、抑制血糖值上升
少吃多餐，每頓的飯量有所減少，加上選擇適當的減肥食物，就能有效抑制血糖值的上升。當血糖值急速上升的時候，對我們的身材有什么影響呢？這是體內會大量分泌胰島素，是會促進體脂肪的儲存。
4、緩解壓力
每周的減肥生活休息一天，緩解空腹感，令飽腹感持續下去，這些方法不但能讓你減肥，同時緩解壓力，激勵你不斷前進，堅持才是最重要的嘛！
5、輕松減少卡路里
只要遵守五元素減肥法的原則，就算不使用艱辛的減肥方法，你也能輕松地減少卡路里的攝入量，而且飲食更營養健康，運動也能堅持下去，同時防止新陳代謝減緩，體質逐步改善。
