產后瘦身未成功？陳茵媺獲老公全程擋鏡頭

據香港媒體報道， 陳茵媺四月末生完女兒后， 一直深居簡出， 不過10月21日她就現身機場， 預計是陪老公陳豪飛去新加坡出席頒獎禮。

現場所見， 這對圈中出名恩愛夫妻全程牽手秀恩愛， 陳茵媺看過去體態豐腴， 似乎未瘦身成功。 見到媒體時， 陳豪全程護妻， 大秀甜蜜。

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1、堅持母乳喂養

相信很多媽媽都經歷過脹奶和被寶寶咬破奶頭， 或是奶頭皸裂的痛苦， 但是即便如此還是要把哺乳這件事進行到底。 因為這不僅對寶寶的成長大有好處， 而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪。 堅持母乳喂養， 不僅有利于寶寶的生長發育， 而且可以預防產后肥胖。 因為母乳喂養可以促進乳汁分泌， 加強母體新陳代謝， 將體內多余的營養成分輸送出來。

2、合理膳食多吃水果

選擇既有營養又可控制熱量的食物， 如多選低脂肪及低蛋白的食品，

像豆制品、牛奶、雞肉、魚等;多選新鮮蔬菜、海藻。 如果是同一類的食物， 應該選擇脂肪少、熱能低的品種， 如可用雞肉代替豬肉。 一天只吃三頓飯， 不加餐， 正常飲食。 喝雞湯或者排骨湯， 每次喝一小碗， 多吃蔬菜， 選擇菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜;喝一些小米粥， 也是見好就收， 從來不大吃大喝。 每天至少吃二根香蕉， 偶爾還吃蘋果、草莓之類的水果， 香蕉、蘋果等都是減肥水果。

3、保證高質量睡眠

產后媽媽們夜晚睡8個小時， 午睡1個小時， 一天的睡眠時間即可保證。 睡眠時間過多， 人體的新陳代謝降低， 糖類物質容易以脂肪的形式在體內堆積， 從而造成肥胖咀嚼有助控制食量經常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物。 營養專家認為， 人在咀嚼300次時就開始產生飽感， 這樣也有助于控制進食量。

4、俯睡瘦小腹

如果晚上吃太多， 仰睡會讓多余的脂肪囤積在小腹周圍， 形成水桶腰與突小腹， 因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零！簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環系統的代謝，

消耗更多的卡路里！采取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。 腹式呼吸因為腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動， 促進體內宿便排出， 更能加速腹部脂肪燃燒。 每天晚上， 窩在沙發里看電視時或是睡覺前躺在床上時， 做十分鐘腹式呼吸。