節食減肥能吃什么零食

許多的人為了擁有姣好的身材都會通過節食的方法來幫助自己的減肥， 但是由于節食的關系難免身體會餓， 那么在節食減肥的期間吃什么零食不容易胖呢？下面給大家介紹節食減肥能吃什么零食，

供大家參考。

即食麥片

辦公室的OL總喜歡吃即食麥皮來代替正餐， 麥皮含有豐富纖維， 可以帶來飽腹感， 麥皮含碳水化合物、鈣質及水溶性纖維， 可降低膽固醇水平， 幫助身體帶走壞膽固醇， 穩定血糖及減少患心臟病和糖尿病的風險。 不過不建議長期代替正餐， 因麥皮并不能為身體提供蛋白質， 長期缺乏蛋白質會令人易感疲倦、及引致脫發等問題。

蘋果

蘋果里的果膠遇到水后會膨脹， 所以吃蘋果加上喝水， 會很有飽足感， 加上蘋果營養豐富， 是相當理想的減肥代餐。 蘋果含有豐富的維他命B、B1、C及胡蘿卜素；此外還含有糖類、鈣、鉀、鐵、鋅、纖維素、蘋果酸等。

果膠及鞣酸有收斂作用， 可將腸道內積聚的毒素和廢物排出體外。 其中的粗纖維能松軟糞便， 利于排泄；無毒自然一身輕。

無糖口香糖

與許多人所持的觀點相反， 無糖口香糖并不會刺激人的胃口。 咀嚼口香糖是讓人淡化胃口、防止過度攝入過量卡路里的一種有效方式， 因此， 不妨經常咀嚼口香糖。

熱飲料

當你出于擺脫無聊而尋求小吃時， 抿一口低熱量的熱飲料是抗御額外攝取卡路里的良方。 由于是熱飲料， 不得不在較長的時間里慢慢地抿入。 最好選擇諸如綠茶和草藥茶、熱可可、脫脂牛奶、咖啡和在100千卡以下的飲料。

木瓜

眾所周知， 木瓜具有豐胸作用， 原來更可同時為你纖減身上脂肪。 木瓜含木瓜酵素， 酵素不僅可分解蛋白質、糖類，

更可分解脂肪， 通過分解脂肪可以去除贅肉， 促進新陳代謝， 并把多余脂肪排出體外， 從而達到減肥的目的。 不得不提， 木瓜亦具美顏功效， 能促進肌膚代謝， 幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質， 讓肌膚顯得更有光澤及年輕。

魔芋

不少人誤會蒟蒻即是果凍， 其實蒟蒻（又稱魔芋）， 是一種草本植物， 其根莖經去皮、烘干磨成粉后， 再加工即可制成蒟蒻食品， 包括甜品、面條及素肉等。 蒟蒻幾乎零卡路里， 并且不含脂肪， 卻含有豐富纖維， 可在腸胃內吸收水份， 食用后易有飽足感， 多吃也不怕。 蒟蒻也具有水溶性纖維， 為人體吸收后可阻礙腸內細菌繁殖， 并導引細菌排出， 因此得胃腸清道夫之美名。

西紅柿

一個中等大小的西紅柿， 只有四十卡路里的熱量， 相當于一碗白米飯的五分之一。 西紅柿本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。 而且西紅柿易使人有飽肚感， 食物纖維在腸內可以吸附多余的脂肪， 將脂肪和大便一同排出。 西紅柿含有豐富的維他命B群， 能促進脂肪的代謝。 在飯前吃西紅柿， 有助脂肪燃燒。

辛辣食品和辣椒素

研究表明， 當你食用較多的辛辣食物時， 就餐速度自然會放慢并會飲入較多的水， 這樣很快就會有飽腹感。 如果你的味蕾能夠經受辛辣食物的刺激， 那么， 不妨在餐中添加紅辣椒。