咖啡能減肥嗎?
一、咖啡瘦身原理
咖啡中的咖啡因具有促進脂肪分解的功效, 將脂肪釋放在血液中, 飲用咖啡30-40分鐘后, 血液中的脂肪酸濃度會變高,
二、喝咖啡瘦身
一般來說, 每天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達到理想的減肥效果。
早上:適合喝添加了牛奶的法式咖啡當早餐, 因為牛奶可以增加飽腹感。 不過減肥中的你, 必須要減少牛奶的量, 為平常的1/4-1/3就夠了。 至于咖啡的量, 若是用馬克杯的話, 只要一杯就夠了, 喝完咖啡后別忘記運動了。
中午:吃完午餐后, 也要養成喝咖啡的習慣, 而且是黑咖啡, 不加糖或者奶精。 最好選擇美式咖啡, 因為這種咖啡的咖啡因含量最適合減肥, 喝2-3杯即可。
下午:吃飽后不要只坐在, 一定要讓身體有運動的機會, 即使是抬腿也好。
依這樣的方法進行,
小貼士:打算通過喝咖啡減肥的人, 要記住在飯后享瘦咖啡, 尤其是在攝取脂肪多的食物后喝一杯咖啡, 還有解膩的作用。 最恰當的時間是在0.5-1小時, 品嘗一杯濃郁的咖啡而且不用加糖或者伴侶的咖啡, 有助于飯后消化, 并促進脂肪燃燒。 而且可以聞一下咖啡, 讓自己沉浸在咖啡的香味中, 刺激五官的感受, 讓自己的身心得到舒張。
喝咖啡后的運動瘦身法
由于飲用咖啡后的30-40分鐘血液中的脂肪酸濃度會變高, 這時配合適量的運動, 就可以將脂肪酸變成熱能, 有效燃燒脂肪。 如快步走10-15分鐘, 不搭電梯而走樓梯回辦公室或家, 也可以做些原地的小動作, 像扭轉伸展上半身、踏腳、收腹等。
喝咖啡渣按摩瘦身法
用煮過的咖啡按摩不僅可使肌膚光滑, 還有緊膚、美容的功效。 如果用咖啡渣調配咖啡液, 在容易囤積脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位, 沿著血液、淋巴流動的方向, 朝心臟方向移動按摩, 能達到分解脂肪的減肥效果, 如果沐浴時按摩效果更好。
溫馨提示:咖啡的減肥功效應人而異, 即使咖啡的減肥功效再好, 也能喝過量, 如果與蛋糕或餅干一起食用, 幾乎沒有效果。