別以為只有脂肪才是身材大敵， 浮腫也不能忽視， 臉部、腿部浮腫也會讓人看起來胖。 其實很多人只是腫不是“胖”。 今天這3組按摩減肥動作， 針對臉、腹、腿， 每天花上短短時間就可以有瘦腹瘦腿的效果， 重要的是會身型看起來小一圈。 下面就跟小編一起來詳細了解吧！
淋巴按摩的減肥效果：
淋巴液是通過肌肉的活動使其流動起來的， 但是因為淋巴液的流動速度比血液的流動速度要慢， 由于肌肉僵硬和運動不足等原因， 肌肉的活動能力變差， 所以淋巴容易停滯下來。 如果流動不暢， 淋巴就無法發揮其凈化身體的作用。 多余的水分、身體的老舊廢物就會沉積下來， 這樣的話， 就會導致身體水腫， 肌肉僵硬酸痛， 免疫力低下等， 從而導致身體不適。 而隨著年齡的增長， 身體就越容易沉積老舊廢物。 而淋巴按摩的目的在于， 幫助淋巴液流動得更加暢順，
淋巴按摩的做法：
淋巴按摩是沿著淋巴的流動， 用手進行按摩的一種方法。 用手掌心和4根手指來進行揉按、輕輕敲打等， 提高身體各部位的機能， 養成易瘦難肥的體質。 手部抹上精油或是啫喱等再進行按摩， 或是在洗完澡之后， 身體暖和的時候進行按摩的話， 效果會更好。 要注意， 按摩之后要補充足夠的水分。
按摩的注意點：
身體十分疲憊、發燒等生病， 或是身體不舒服、受傷、懷孕初期等情況下， 要有節制地練習。 在飯后兩小時內， 或是喝酒之后， 要有節制地做動作。 還要注意， 如果按摩時方向與淋巴流動的方向相反的話， 會有反效果。
（1）腿部按摩
由于小腿肚是特別容易浮腫的部位。 是不是到了晚上， 有很多人感覺到小腿肚變得僵硬了呢？這時候， 順著膝蓋內側所在的淋巴結的方向按摩腿部， 這樣就能讓腿部不那么容易浮腫。 每條腿按照動作1～3的順序， 各按摩1分鐘。 在辦公室的時候做動作1， 回家之后按照1～3的順序再進行練習也可以。
1.兩手攤平， 用手握住在腿部軟骨周圍的部位。 握的時候一邊使力， 一邊交換雙手， 向上搓揉腿部， 直至到達膝蓋內側淋巴結向為止。
2.用兩手包住小腿肚內側的肌肉， 大力進行揉按。
3.手指并靠在一起， 手掌做出一個漏斗形， 在小腿肚內側從下往上輕輕地拍打整個小腿肚。
提升動作效果的建議：
一邊進行按摩， 腿也一邊活動一下。 同時利用上半身， 用力地揉按腿部。
（2）腹部按摩
浮腫也是造成腹部變成游泳圈的原因之一， 另外， 由于下腹是內臟淋巴結集中的地方， 讓腹部的淋巴液流動， 就可以改善內臟的不適， 對于減肥也有很好的效果。 按照1～3的順序， 每個動作持續做1分鐘。
1.用整個手掌心來搓揉下腹。 首先， 右手放在左邊的側腹上，
2.用拇指和其余四根手指抓住腹部的贅肉， 左右兩手動作方向相反向地搓揉腹部贅肉。 慢慢地對整個腹部進行揉按。
3.5個手指并攏， 手掌做出一個漏斗形， 從下往上拍打整個腹部。
提升動作效果的建議：
不僅是手部的動作， 在搓揉的時候， 讓上半身同時轉動起來， 這樣效果會更加好。 不停地進行搓揉， 直到身體變暖和起來為止。
動作介紹：
（3）臉部按摩
臉部浮腫多是由于淋巴液堵塞在頸部所導致的。 想要消除臉部浮腫， 讓臉變小， 重點是從脖子開始按摩。 如果淋巴的流動變得流暢的話， 血液循環也會變好， 皮膚也會變得更加細膩有光澤。 按照1～3的順序，各個動作持續做1分鐘。
1.一只手放在耳朵的下方，另一只手在鎖骨到肩頭的位置之間移動。在移動的過程中，手輕輕地搓揉經過的位置。
2.兩手除了拇指以外的4根手指貼著下顎。沿著臉部的頜骨線條，一直搓揉至太陽穴的位置。然后是從鼻翼到太陽穴，額頭到太陽穴，按照這樣的順序輕輕地進行搓按。
3.側著臉，沿著臉部下頜骨到整個臉頰部位，用兩手手指交替進行按摩。輕輕地按就可以了。兩手呈現“T”字的角度是手部動作的重點。最后沿著臉部頜骨的線條，輕輕地拍打臉部。
提升動作效果的建議：
利用按摩用的啫喱或是精油來進行按摩的話，會更容易揉按，同時還可以起到護膚的作用。
按摩減肥的好處
按摩能夠幫助人體疏活經絡。達到理順氣血、調整內臟平衡的效果，還能抑制食欲，起到減肥的作用。
按摩通過外力刺激身體的相應部位，進而改善身體經絡，以期起到相應的作用。但是通過按摩控制體重和減肥，效果就不是僅從理論上就能得出來的了。
當然，按摩對身體和皮膚有好處，它是消除疲勞和放松的好辦法。但要說這可以減肥，那就是另一回事了。這些宣傳和服務是抓住了有些人想輕輕松松、不費力就減肥的心理。
不過按摩減肥既然無效，也不用太擔心反彈的問題，權當放松一下筋骨皮膚就算了。反正一定別覺得按摩了就能放開肚皮吃，那非長胖不可。
絡按摩減肥不依靠針藥，不借用任何儀器，只需要按摩師的雙手按摩穴位，就能減少皮下脂肪的積聚，加快脂肪的代謝和吸收。
使身體各個系統形成協調、高效雙向流通，瘦身降脂。通過按摩的作用直接軟化和打散脂肪細胞，使身體肥胖部位的脂肪細胞數量大量減少。
因為減去的是真正的脂肪而不是水分，所以減肥后不易反彈。借助按摩手法，能促進毛細血管再生，去除水腫，使皮下脂肪變得柔軟，同時達到美容的功效。這樣的減肥法安全有效又健康。
人體經絡長時間不按摩就會出現各種堵塞，體內也容易積留各種廢物和毒素，從而使身體代謝變弱，血管的管腔狹窄，甚至封閉，導致微循環、循環發生障礙，使身體產生各種疾病。
經絡按摩通過對人體穴位刺激和按摩作用，漸漸打通經絡，調理機體平衡，使臟腑的機能變得更強，有助于排出多余的垃圾和毒素，改善腦部血液循環，對偏頭痛有明顯的效果，并具有改善睡眠的作用。
通過按摩師的按摩還可促進消化功能，促使腸胃蠕動，可以有效的預防和治療便秘，并且可以促進血液循環、促進臟腑功能。（參考網站：三九養生堂）
按照1～3的順序，各個動作持續做1分鐘。
1.一只手放在耳朵的下方，另一只手在鎖骨到肩頭的位置之間移動。在移動的過程中，手輕輕地搓揉經過的位置。
2.兩手除了拇指以外的4根手指貼著下顎。沿著臉部的頜骨線條，一直搓揉至太陽穴的位置。然后是從鼻翼到太陽穴，額頭到太陽穴，按照這樣的順序輕輕地進行搓按。
3.側著臉，沿著臉部下頜骨到整個臉頰部位，用兩手手指交替進行按摩。輕輕地按就可以了。兩手呈現“T”字的角度是手部動作的重點。最后沿著臉部頜骨的線條，輕輕地拍打臉部。
提升動作效果的建議：
利用按摩用的啫喱或是精油來進行按摩的話，會更容易揉按，同時還可以起到護膚的作用。
按摩減肥的好處
按摩能夠幫助人體疏活經絡。達到理順氣血、調整內臟平衡的效果，還能抑制食欲，起到減肥的作用。
按摩通過外力刺激身體的相應部位，進而改善身體經絡，以期起到相應的作用。但是通過按摩控制體重和減肥，效果就不是僅從理論上就能得出來的了。
當然，按摩對身體和皮膚有好處，它是消除疲勞和放松的好辦法。但要說這可以減肥，那就是另一回事了。這些宣傳和服務是抓住了有些人想輕輕松松、不費力就減肥的心理。
不過按摩減肥既然無效，也不用太擔心反彈的問題，權當放松一下筋骨皮膚就算了。反正一定別覺得按摩了就能放開肚皮吃，那非長胖不可。
絡按摩減肥不依靠針藥，不借用任何儀器，只需要按摩師的雙手按摩穴位，就能減少皮下脂肪的積聚，加快脂肪的代謝和吸收。
使身體各個系統形成協調、高效雙向流通，瘦身降脂。通過按摩的作用直接軟化和打散脂肪細胞，使身體肥胖部位的脂肪細胞數量大量減少。
因為減去的是真正的脂肪而不是水分，所以減肥后不易反彈。借助按摩手法，能促進毛細血管再生，去除水腫，使皮下脂肪變得柔軟，同時達到美容的功效。這樣的減肥法安全有效又健康。
人體經絡長時間不按摩就會出現各種堵塞，體內也容易積留各種廢物和毒素，從而使身體代謝變弱，血管的管腔狹窄，甚至封閉，導致微循環、循環發生障礙，使身體產生各種疾病。
經絡按摩通過對人體穴位刺激和按摩作用，漸漸打通經絡，調理機體平衡，使臟腑的機能變得更強，有助于排出多余的垃圾和毒素，改善腦部血液循環，對偏頭痛有明顯的效果，并具有改善睡眠的作用。
通過按摩師的按摩還可促進消化功能，促使腸胃蠕動，可以有效的預防和治療便秘，并且可以促進血液循環、促進臟腑功能。（參考網站：三九養生堂）
