冬季容易發胖， 同時也容易減肥失敗。 但是為了能時刻擁有苗條身材， 瘦身是一定要進行的。
冬季瘦身常會發生一些失敗的情況，
1、減肥與皮膚
冬季干燥再加上減肥期間的飲食限制， 很容易造成皮膚情況變差， 干燥、無光澤等。
建議減肥期間保證飲食營養均衡， 尤其是蛋白質類、白水和果蔬要攝入充足。
不推薦節食減肥和單品減肥。
2、減肥與精力
總是不能集中精力， 頭昏腦脹。 這種情況很可能是減肥期間營養不均衡， 尤其是碳水化合物嚴重缺乏造成的。
攝入大量的碳水化合物一定會造成血糖值的急劇升高和脂肪的積蓄。
但是碳水化合物同樣是身體必要的能源， 即可以幫助集中精力緩解大腦勞累， 還可以幫助蛋白質來加速身體的新陳代謝。
所以減肥期期間要減少碳水化合物(糖)的攝入量，
3、減肥與浮腫
總覺得喝水會變得浮腫， 所以減肥期間一點水也不敢喝。 這樣的結果就是血液循環和代謝變慢， 毒素和水分堆積。 造成浮腫型肥胖。
每天保證補充充足的水分才能促進循環，
切記不可用任何形式的飲料代替白水。
推薦幾個適合冬季的減肥方法
1.喝溫水
水是生命的源泉， 想要健康和美麗， 一定不能離開水。
每天要補充2升左右的溫水， 不要喝冷水更加不能喝飲料。 如果口味過于單一， 可以適量的喝一些綠茶或者檸檬水。
2.吃果蔬
果蔬中富含大量的維生素和礦物質， 不僅可以健康身體還能提高抵抗力。
另外果蔬中的食物纖維還可以促進腸胃活動， 有幫助消化和提高代謝的效果。
將零食換成水果。 并且保證每一餐蔬菜含量達到60%以上， 保持這樣的飲食習慣一個月， 就可以輕松甩掉10斤脂肪。
3.注意飲食規則
每餐最多吃八分飽。
用餐時間要在20分鐘左右。
睡前三小時什么也不能吃。
4.拒絕慵懶
飯后一定不能馬上休息， 應該站立或者散步15分鐘。
坐公交車的時候， 選擇站立。
不做電梯， 爬樓梯。
時間允許應該每天都減持跑步30分鐘， 或者去健身房進行系統的運動。
想變瘦、變健康一定要徹底的調整好自己， 只有這樣才能真正的瘦下去。 (參考網站：減肥ing)
