當你拼命的節食和運動， 但是最后卻沒有達到你理想的體重時， 除了憤憤不平外， 你還做了什么?有的人就此放下減肥， 覺得這條道路不適合自己。 有的人另辟方法繼續前行著。 這兩類人不能說誰對誰錯， 因為第二種人還可能繼續找到錯誤的方法， 然后一直重復著減肥失敗再重新減肥的循環。
其實， 在你第一次減肥失敗的時候就應該停下腳步， 開始反思下， 是不是你的減肥方式錯了。 有的人要問， 減肥不是少吃多運動就可以嗎?為什么還存在著瘦不下的原因?不同體型的人長肉的原因都是不同的， 那么該怎么來減肥呢?
下面這幾種體型， 你是屬于哪一種?
1、暴飲暴食
因為飲食不當而出現暴飲暴食導致的肥胖， 是生活中最常見的一種肥胖。 這種人想要減肥的話最好的方法就是少吃多鍛煉啦。
2、壓力性肥胖
壓力太大也會導致肥胖， 這類型的肥胖大多伴有壓力、焦慮或者抑郁的癥狀。
3、代謝低下肥胖
代謝低的人不容易將多余的熱量代謝出去， 從而導致熱量堆積在體內形成脂肪。 這種類型肥胖的人的脂肪大多都是堆積在腹部， 并且還常常伴有呼吸困難的癥狀。 所以這類型的人一般可以通過提高代謝來達到減肥的目的。
提高代謝的方法有：
1、戒掉酒精
機體在發揮新陳代謝功能的時候， 首先燃燒掉的是酒精中所含有的熱量， 也就是說， 其它飲食中攝入的熱量有可能就會被作為脂肪儲存在皮下。 如果一定要喝酒的話， 可以喝一些葡萄酒。 葡萄酒中含有很多有益于我們身體健康的抗氧化物質， 不僅如此， 一杯葡萄酒的熱量只有80大卡左右。
2、加強力量的訓練
力量訓練是提高我們身體代謝最佳方式， 隨著年齡的增長， 我們的代謝可能會逐漸的下降， 所以通過力量的訓練來鍛煉出肌肉是提高代謝最好的方式之一。
減肥并不是一味的要求你放棄一些食物， 而是在你的飲食中加入一些有益于減肥的食物，
