現如今大家對于完美身材的共同認識都是纖細。 為了能有纖細的身材許多愛美的女士都會積極的減肥瘦身， 但是在我們日常的生活中大家減肥瘦身的方法都是正確的嗎？會不會存在什么誤區呢？下面我們一起了解下吧。
睡眠不足
一項歷時16年、對近7萬名女性的研究發現：夜間睡眠5小時及更少的人， 體重增加13.6公斤或以上的可能性比睡7小時的人高30%。 美國國立衛生研究院建議成年人每天保證睡7~8小時。
鍛煉方式錯了
只做跑步或騎自行車等有氧運動對腹部減肥沒有太大幫助。 克利夫蘭診所內分泌學家桑吉塔·迦葉波說：“需要力量訓練和有氧訓練相結合。 ”這樣會增加肌肉， 能比肥肉燃燒掉更多的熱量。 ”建議大家每周做250分鐘中等強度或125分鐘高強度的鍛煉。
吃太多加工食品
面包、餅干、飲料這些精加工食物會增加人體內的炎癥， 吃太多會削弱人體減掉腹部脂肪的能力。
吃錯脂肪
研究表明， 不飽和脂肪（存在于肉類和點心中）的高攝入量與內臟脂肪增加有關；而不飽和脂肪（存在于橄欖油、堅果和鮭魚等魚類中）能起到抗炎作用， 適量食用對身體有好處。 但任何脂肪食用過量都會導致體重增加， 因此要控制好量。
鍛煉強度不夠
發表在《體育鍛煉醫學與科學期刊》上的一項研究表明：進行高強度鍛煉的人減掉的腹部脂肪比那些做低強度鍛煉的人要多。 加州注冊認證私人教練娜塔莉·吉爾說：“為減掉頑固的腹部脂肪， 你需要充分地鍛煉， 燃燒更多熱量， 而高強度鍛煉正好能夠達到這一目的。
鍛煉項目錯了
如果想靠仰臥起坐減掉肚子， 就趕緊停止吧。 吉爾建議， 應做些鍛煉核心肌肉群（腹部、背部、骨盆和腹斜肌）的運動， 提高脂肪燃燒率。 推薦練習平板支撐， 它不僅能鍛煉到核心肌肉群， 還能鍛煉手臂、腿部和臀部肌肉。
壓力過大
時間緊迫、財務問題、操心孩子……不論壓力來源是什么， 都會使你難以減掉多余的脂肪， 尤其是腹部脂肪。 這不只是因為有壓力時更容易吃高脂肪、高熱量的食物， 壓力激素皮質醇還會增加身體所需的脂肪含量， 擴大脂肪細胞。
