很多MM會采用水果減肥法來減肥， 那么水果減肥真的可行嗎？有什么誤區嗎？下面就跟小編一起詳細了解吧！
水果減肥誤區一：拿水果當“干糧”
小紅下定決心要減肥。 前一陣子她很少吃主食， 每天燉很多水果來充饑。 周末休息獨自在家時， 上超市買了一個香瓜、半個西瓜、半個木瓜、3個桃子以及一個火龍果， 她邊看電視邊吃水果， 中間還“加塞”了一個冰淇淋， 沒來得及消滅香瓜時， 已開始頻頻上廁所， 原來吃壞了肚子。
點評：果汁過量當心果糖尿
由于水果多偏涼性， 吃多了易導致腹瀉。 另外沒有淀粉、蛋白質這些能量來源， 過多吃水果， 還會提高血糖的濃度， 大腦會持續發出沒有飽的錯誤信息， 且高血糖在胃里停留的時間長， 對胃的損害亦比較大， 高血糖還會引起果糖尿（癥狀表現為躁動、頭昏， 高血糖還易引發成年人的糖尿病）等癥， 愛喝果汁的小孩多患此病。
水果減肥誤區二：水果+一把維生素片
“有志者， 事竟成”， 這是小陳在減肥路上的堅定信念。 減肥十年， 她堅持沒怎么吃主食， 早餐基本上是一個水果+一把維生素片。 用她的話說， 就是通過十年艱苦奮斗， 終得現在的苗條身材。 但前幾天看過醫生后， 令她再也高興不起來的是， 醫生警告她說：再這樣減下去， 有可能得癌癥！
點評：破壞代謝平衡“不合算”
不吃主食， 不吃早餐， 寄托在某種水果上的減肥方法不科學。 一個水果+一把藥片的減肥法確實管用， 但是否“合算”， 還得三思而行， 因為這會破壞身體的整體代謝平衡。 通過飲食來減肥， 大部分減的是水分，
以下具有減肥效果的水果， 你不妨參考參考
柑橘幼果
100克/45卡路里柑橘中充滿著幫你凈化體內， 苗條全身的成分， 果膠等膳食纖維、維生素、鈣質·銅·磷·鉀·鐵等的礦物質， 這幾種營養素特別豐富， 充分調理你的內分泌， 促進消化系統、神經系統、心臟血管的機能， 大大提升全身的代謝力。
其中， 果膠能抑制糖分的吸收， 辛弗林分解體脂肪， 并幫助脂肪的燃燒。 而柑橘中的果糖在進入體內后， 會快速轉化成能量源， 及時被消耗掉， 所以不用擔心會積聚。
檸檬
100克/24卡路里檸檬中的檸檬酸能促進熱量代謝， 而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者， 美白效果好， 熱量又低， 愛美想瘦的女性可適量食用， 但避免空腹吃。
菠蘿
100克/32卡路里屬于酸性水果， 可以整腸和助消化， 加上菠蘿富含的酵素能有益體內毒素分解，
番茄
100克/35卡路里除了含有豐富的維生素C、E、K外， 還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質， 是最熱門的保健水果之一， 也被拿來作為女性減肥的好食材。
蘋果
100克/50卡路里蘋果富含果膠， 可以幫助腸胃蠕動、促進體內毒素的排泄， 再加上蘋果富含鉀， 熱量不高， 還可以防止腿部水腫， 也是熱衷于減肥的女性首選。
香蕉
100克/125卡路里富含纖維質、鉀質和 果膠等， 可以有效地整腸， 也有排除體內水分的效果， 是一種很理想的減肥水果。
獼猴桃
100克/50卡路里富含維生素C，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，這些特點使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。
為什么有些人用水果減肥卻沒有效果呢？
首先，這和水果的糖份有很大關系：一個人攝入過多的糖分就必然要在體內轉化為脂肪，不管糖是來自巧克力飲料、糧食還是水果，結果都一樣，差別僅在于轉化的速率。尤其是在飯后吃水果，就等于吃多余的糖，這部分多余的糖只好轉化為脂肪貯存在你的身體里。非但不能成全“美”夢 ，還可能增肥，而且增加的贅肉最喜歡往你最在意的腰腹部湊熱鬧。雖然水果是食物纖維的重要來源，但甜味水果糖分高因此熱量也高，必須有節制地親近它們。這就要求減肥的愛美人士要親近那些低糖低熱量的水果，疏遠高糖高熱量水果。
哪些人不可以用水果減肥？
水果也有一定的食用禁忌，如腹瀉，大便溏者忌食香蕉，脾胃陽虛、大便稀薄者忌食荸薺，肺寒者、大便稀薄者忌食雪梨，消化不良、胃病者忌食紅棗，胃病反酸者忌食橄欖，陰虛火旺者忌食荔枝，體弱多病、產后、外感風寒及血虛者忌食柿子，脾胃虛寒引起的胃腸功能不佳者忌食西瓜等。
獼猴桃
100克/50卡路里富含維生素C，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，這些特點使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。
為什么有些人用水果減肥卻沒有效果呢？
首先，這和水果的糖份有很大關系：一個人攝入過多的糖分就必然要在體內轉化為脂肪，不管糖是來自巧克力飲料、糧食還是水果，結果都一樣，差別僅在于轉化的速率。尤其是在飯后吃水果，就等于吃多余的糖，這部分多余的糖只好轉化為脂肪貯存在你的身體里。非但不能成全“美”夢 ，還可能增肥，而且增加的贅肉最喜歡往你最在意的腰腹部湊熱鬧。雖然水果是食物纖維的重要來源，但甜味水果糖分高因此熱量也高，必須有節制地親近它們。這就要求減肥的愛美人士要親近那些低糖低熱量的水果，疏遠高糖高熱量水果。
哪些人不可以用水果減肥？
水果也有一定的食用禁忌，如腹瀉，大便溏者忌食香蕉，脾胃陽虛、大便稀薄者忌食荸薺，肺寒者、大便稀薄者忌食雪梨，消化不良、胃病者忌食紅棗，胃病反酸者忌食橄欖，陰虛火旺者忌食荔枝，體弱多病、產后、外感風寒及血虛者忌食柿子，脾胃虛寒引起的胃腸功能不佳者忌食西瓜等。
