水腫型肥胖成因：
水腫型肥胖是由于身體的排水功能較差， 多余的水分在體內積聚所造成的肥胖。 我們常說的“喝水都會胖”體質的肥胖者更容易患水腫型肥胖。
水腫型肥胖的癥狀：
1.食欲一般， 手腳無力。
2.飯后渾身發軟想躺下。
3.嘴里發粘， 尿不通。
4.易壞肚子。
5.晨起眼睛浮腫。
水腫型肥胖減肥方法：
1.注意飲食
飯菜最好要清淡， 每天食鹽控制在3-5克。 禁忌油脂、海魚、蝦、蟹等。 蔬菜中忌用大量的蔥、韭、姜、大蒜等辛辣食品， 南瓜、雪里紅、生冷水果等也應忌食。 多吃利水消腫的食物， 如香蕉、馬鈴薯、胡蘿卜、酪梨、橘子等。 紅豆， 薏仁都是排水上品，
2.多做運動
運動能夠使血管加寬， 這樣進入到腎臟的水分就能更好地排出。 如果要通過運動消水腫， 建議最好從最排汗的有氧運動開始， 每兩天進行一次半小時的健步走或者慢跑， 這樣就能達到加寬血管排出水分的效果。
白領平日多坐辦公室， 較少時間做運動。 建議利用睡前時間做運動輔助消腫。 具體做法為：平躺在床上， 把腿搭在墻上， 讓腿和身體呈90度角， 堅持20-30分鐘， 幫助緩解因血液流通不暢造成的下半身水腫， 對瘦小腿很有效。
3.按摩治療
拍打按摩：將五指并攏呈中空狀態， 從腳踝開始用雙手有節奏地由下而上進行拍打， 先拍打其中的一條腿，
刮痧按摩：洗澡后， 在小腿上涂上具有瘦身功效的纖體精油， 用刮痧板（或是木梳子背面、圓滑的勺子等）使勁刮腿部， 從腳踝一直向上刮， 每只腿刮100下， 這樣可促進血液循環， 讓雙腿變得更緊實。
抬高按摩：坐在地上， 將右腿抬高成直角， 用拳頭拍打腿部， 5分鐘后換左腿重復同樣的動作。 若時間充足， 用浴鹽浸浴后進行此動作， 效果更佳。
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6種最能消水腫的食物
蘋果醋
蘋果醋當中的果膠質能促進腸道運作并有酸化作用， 堿性的體質很可能造成水腫， 以蘋果醋平衡身體的酸堿值有利尿消水腫的作用， 所以能產生減輕體重的效果。
燕麥粥
燕麥粥也是去水腫的首選食物。 燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇， 消水腫的功效更加不在話下。 但是吃燕麥最好自己煮。 將天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。 如果早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配， 營養又減肥。
花椰菜
如果想要消除身上的水腫癥狀， 那么就應給身體補充維生素C、維生素E、鐵和鉬等營養元素。 維生素C有利毛細血管的健康， 有助減輕水腫癥狀， 而維生素E則可以促進身體的新陳代謝， 提高代謝率和調節荷爾蒙的分泌， 有利消除身體水腫，鐵、鉬元素對于除水腫也有好處，這些營養元素在花椰菜當中都含有。另外食用花椰菜還可以預防便秘癥狀。
薏米
薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達健脾利濕之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，可以幫助排走體內多余的水分。
柚子茶
柚子的熱量很低，同時柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利于身體排出多余水分，消水腫。將柚子肉放進榨汁機中和少量的清水一起榨汁即可。如果覺得酸，可以加入適量的蜂蜜，增加口感，加強排毒潤腸的功效。
香菇消水腫
香菇含有豐富的蛋白質，有助血液循環，消除水腫，當然最好將香菇煮湯吸收的會更好。
西紅柿、芹菜、冬瓜、西瓜、香蕉、菠菜、堅果、芝麻、蘑菇等都是不錯的去水腫食物，另外水腫肥胖者在飲食上要避免重口味，多吃清淡的食物，少放食鹽等調味料，這樣才能更好的幫我們改善身體水腫的狀況。
有利消除身體水腫，鐵、鉬元素對于除水腫也有好處，這些營養元素在花椰菜當中都含有。另外食用花椰菜還可以預防便秘癥狀。
薏米
薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達健脾利濕之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，可以幫助排走體內多余的水分。
柚子茶
柚子的熱量很低，同時柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利于身體排出多余水分，消水腫。將柚子肉放進榨汁機中和少量的清水一起榨汁即可。如果覺得酸，可以加入適量的蜂蜜，增加口感，加強排毒潤腸的功效。
香菇消水腫
香菇含有豐富的蛋白質，有助血液循環，消除水腫，當然最好將香菇煮湯吸收的會更好。
西紅柿、芹菜、冬瓜、西瓜、香蕉、菠菜、堅果、芝麻、蘑菇等都是不錯的去水腫食物，另外水腫肥胖者在飲食上要避免重口味，多吃清淡的食物，少放食鹽等調味料，這樣才能更好的幫我們改善身體水腫的狀況。
