想要快速達到理想的體重， 進入春季後很多愛美的女性就顯得尤為迫切， 飲食永遠是決定瘦身是否成功的關鍵， 下面小編就告訴大家其實每天只要堅持正確的飲食順序， 同樣也有減肥的功效， 那麼就來看看正確的吃飯順序應該怎麼做吧。
1.喝湯
很多人吃飯的習慣是先吃飯後喝湯， 但是不會反彈出現肥胖的用餐次序卻是先喝湯。 這樣的作用在於讓你在飯前已經快速增加飽足感， 同時可以暖胃， 讓血液回流到胃部幫助消化。 而喝湯時， 最好是選擇清湯， 不要選擇濃湯， 也不要一次太大口， 而是要小口小口地慢慢喝。 這樣不到一會你的胃已經填飽了一半。
2.吃蔬果
蔬菜及水果含有豐富的纖維質， 喝完湯後吃蔬菜及水果可以填飽肚子， 增加滿足感。 若能食用涼拌或生食不加油的蔬果就更棒了， 因為少了油， 熱量會更低;但如果吃的是油炒的蔬菜，
3.吃肉
肉類、魚或蛋類皆屬高蛋白及高油脂的食物， 為了飲食營養的均衡， 一定要適量攝取， 而且要選擇煮、鹵、蒸等低油烹煮方式， 細嚼慢嚥， 嚴禁大口猛吞。
4.吃飯
飯含有豐富糖類， 熱量並不低， 放在最後吃的目的一方面是維持營養的均衡， 另一方面可以少吃點， 以降低熱量攝取。 另外， 要少吃油飯、炒飯等高油脂烹調的米飯， 改以營養豐富、低熱量的五穀雜糧作為減重期間的主食。 四個吃飯的順序其實很簡單也非常使用， 剛剛減肥完畢的女性們可以根據這個順序讓自己吃得更健康， 吃出好身材。
