早餐是我們一天之中重要的一餐。 那么對于那些想要減肥的人們來說如何才能既吃出營養健康， 又能吃出減肥的效果呢?下面給大家介紹早餐吃什么瘦身餐能減肥，
地瓜粥
材料：地瓜， 米適量。
做法：
1.取適量的米洗干凈， 下鍋加水煮沸， 然后改用小火熬20分鐘左右。
2.取大小適中的地瓜2個， 然后洗干凈去皮切成小塊， 放入粥中， 繼續用小火燜多20-30分鐘即可。
燕麥薄片
材料：燕麥片100克， 小蘇打粉1/4茶匙， 葵花子油1大匙， 黃糖粉1/4茶匙， 牛奶50克， 黑白芝麻若干。
做法：
1.將葵花油和黃糖粉， 牛奶攪拌均勻， 加入適量鹽
2.再加入燕麥片， 小蘇打粉攪拌均勻
3.把他們揉成團， 然后分成小團， 搟成薄片
4.刷點牛奶在上面， 撒芝麻， 放到烤爐里， 170度20分鐘出爐
簡易瘦身早餐
如果早上來不及準備粥類早餐， 也可以喝酸奶配全麥面包， 即有營養又有減肥的作用哦。
八寶粥
材料：紅豆50克，
做法
1.將紅豆及花生洗凈， 用水泡 2小時， 倒掉水， 然后放小鍋里， 加300毫升水浸蓋， 中火煮30分鐘， 關火。 保留煮豆湯。 蓮子用水泡2小時， 撈出。 把蓮芯去掉。 紅棗洗凈， 去核。 葡萄干洗凈。
2.糯米及黑米淘凈， 泡2小時， 瀝出。
3.取一個大湯鍋， 放入紅豆， 花生及煮豆湯， 蓮子， 紅棗， 葡萄干， 糯米， 黑米， 松子仁， 2000毫升水， 用大火煮開。 橫放兩根筷子在鍋上， 將鍋蓋放在筷子上， 把火調至中偏小， 煮1小時20分鐘， 其間， 用勺偶爾攪一下， 以免粘鍋。 加冰糖， 稍攪， 小火煮30分鐘即好。
