檸檬怎么吃可以清脂減肥

檸檬怎么吃可以減肥

檸檬減肥的秘密在于檸檬酸的生物功能。 檸檬酸又稱枸緣酸， 在生理學中， 提供人體能量的碳水化合物、脂肪、蛋白質三大營養素，

通過一系列化學反應代謝為水和二氧化碳， 同時放出能量供人體使用， 在這個被稱為“檸檬酸循環”的化學反應的過程中， 檸檬酸是連接三大營養素與代謝終產物二氧化碳、水之間不可缺少的重要中間代謝產物， 起到為人體提供能量的作用。

由此我們看出， 通過檸檬攝入的檸檬酸在一定程度上為人體提供了一定的能量， 變相減少了人體其他食物的攝入量， 在總體攝入能量小于總體輸出能量時， 人就會自然地瘦下來， 進而達到減肥的目的。

許多人都喜歡早晨起來喝一杯檸檬水， 認為有助于排便和攝入維生素C。 但實際上， 100克檸檬中含有的維生素C為22毫克， 僅僅一兩片檸檬對于補充維生素C沒有特別大的幫助作用，

幫助排便更多是水的功勞， 與檸檬本身沒什么關系。

可檸檬單純泡水味道略酸， 喝起來感受不好， 這時人們就想到了加一勺蜂蜜。 從中醫角度來說， 蜂蜜能夠潤燥通便， 美容養顏， 可謂是女性們的最愛， 但從營養學角度來說， 蜂蜜僅僅是含有少量礦物質、水分及大量單糖與果糖的碳水化合物， 而碳水化合物通常代表著兩個字———“能量”， 喝多了蜂蜜很容易導致人每天攝入的能量過多。 減肥過程中需要掌握的重要原則是：人一天攝入的總能量小于人一天輸出的總能量。 如前文所述， 如果每天飲用一杯蜂蜜檸檬水， 整體來說， 攝入的熱量小于輸出的熱量， 人自然而然就會瘦下來， 這不僅受益于檸檬酸，

更是受益于人自身的運動。 但如果完全不考慮能量的攝入和輸出， 無限制地喝蜂蜜檸檬水， 只會導致人體攝入大量來自蜂蜜的多余能量， 就有可能像這位網友提到的， 不但不能減肥， 反而弄巧成拙。

檸檬醋

檸檬耐久易保存， 含豐富的維生素C， 能防止牙齦紅腫出血， 還可減少黑斑、雀斑發生的幾率， 并有部分美白的效果。 醋是堿性食品， 喝醋可以殺菌整腸、幫助消化， 平衡人體酸堿值， 促進新陳代謝， 具有排毒消脂的作用。 檸檬與醋同樣具有減肥效果。 飯后喝一小杯， 能讓自己元氣大增， 精神煥發， 也更美麗窈窕。

材料：

檸檬500克、冰糖500克、100%純天然釀造的陳年紅醋或陳年高梁白醋1瓶、陶瓷缸或廣口玻璃罐1只。

做法：

將檸檬洗凈后放置陰涼處，

讓水分晾干;依水果形態大小， 切片或切塊泡制使用;將果片及陳醋放入瓶內， 再把冰糖放入瓶內， 浸泡過程中稍微攪拌一下， 促使冰糖溶化;材料全部加入瓶內后， 密封放置陰涼處。

食用：

浸泡約30天后， 將檸檬全部撈起， 以免時間久了有苦味。 然后再等15-30天， 至冰糖完全溶解后， 即可取出飲用。 取出浸泡汁液， 加水調至適合口味或調入適量蜂蜜飲用口味更佳。

檸檬水

檸檬水可以解渴且可以減少食欲， 因此可抑制不當飲食， 如果加上15分鐘的運動， 效果會更加顯著。 在家里自己操作就可以達到減肥的效果， 所以被稱為“家庭主婦”式的喝水減肥法。 每日至少喝下6杯檸檬水， 不需特別節食或禁絕零食。 可搭配每日15分鐘運動，

不必持續進行， 分散時間亦可有助于排汗， 目的是為了排除體內有害物質。

制作方法：

一公升的水里加上半粒檸檬原汁， 并置于冰箱里。