十大水果吸光你的油脂
1、蘋果
蘋果作為水果之王， 它的減肥功效自然也不在話下了。 蘋果中含有豐富的維生素， 能促進身體的消化吸收。 避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。 而且蘋果具有非常好的飽腹感， 這樣可以減少其他熱量的攝入。 總之， 像蘋果這么好的水果美眉們可以多吃。
2、甜橙
甜橙維生素C多， 纖維度多， 熱量低， 甚至可以替代蛋糕和曲奇。 喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的欲望。 甜橙高纖維素可有助于排便， 排出身體的廢物和有害物質， 清理腸胃。
3、番石榴
番石榴其實一直都是減肥的好幫手， 但是卻很少人知道。 番石榴的熱量低， 膳食纖維豐富， 飽腹感很強， 是減肥的最佳選擇。 番石榴可以榨汁， 這樣堆積減少囤積在體內的脂肪， 促進新陳代謝， 更有效呢。
4、奇異果
奇異果的價格在水果當中是比較昂貴的。 但是奇異果的營養也很高呢。
5、木瓜
木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶， 可以把脂肪分解為脂肪酸， 從而減少人體脂肪的堆積。 而且現代醫學發現， 木瓜中含有一種酵素， 能消化蛋白質， 可以幫助人體對食物進行消化和吸收， 長期食用還有利于身體健康呢。
6、梨
生吃梨， 可以達到迅速減肥的理想效果。 梨中含有豐富的纖維素和多種維生素， 生吃一個清脆而汁水豐富的梨， 不僅可以增加人們的飽腹感， 由于一個梨含有的熱量僅是50卡路里， 還可以滿足減肥的目的哦。
7、香蕉
香蕉富含膳食纖維， 可以刺激腸胃的蠕動， 幫助排泄。 如果什么都不吃， 只吃香蕉沾蜂蜜， 熱量遠比正餐低， 自然也就瘦下來了。 但是， 這樣地急速減重， 身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。 若是長期靠香蕉為生， 身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份， 慢慢地你的身體就會發出危險警報。
8、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C， 糖份也不高， 如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐， 熱量當然低， 假使其它餐的熱量也控制得宜， 一段時間后自然瘦下來。 不過如果你的體質較弱， 最好先吃幾片高纖蘇打餅干， 防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。
9、菠蘿
菠蘿富含維它命B1， 能促進新陳代謝， 消除疲勞感， 豐富的膳食纖維， 讓消化更順暢。 愛吃菠蘿的話， 可以在飯后吃一些， 切勿在胃袋空空的時候食用， 否則很容易被酵素傷害。
10、枇杷
枇杷富含粗纖維及礦物元素。 每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物， 并且含有維生素b1和維生素c， 是很有效的減肥果品。
水果減肥要注意這幾大事項
1、你以為水果可以任吃不胖
錯!
減肥期間能任吃的只有水煮蔬菜，
水果就不一樣了， 水果味道甜美， 你會感覺到自己根本停不下來。 別忘記了， 水果也是有熱量的!吃多同樣會胖。
即便不是擔心長胖， 吃水果太多對健康也是有危害的。
比如：
蘋果中含有糖分和鉀鹽，吃多了使心臟負荷加重。
柑橘性涼，胃、腸、腎、肺功能虛寒的人不可多吃，以免誘發腹痛、腰膝酸軟等癥狀。
梨含糖較多，糖尿病患者吃多了會引起血糖升高。
柿子含有單寧和柿膠酚，胃腸不好或便秘的人應少吃，否則容易形成柿石。
推薦的食用量是每天1-2個拳頭大小的水果就行了。
2、你加餐水果饑不擇食
錯!
對于減肥的朋友來說，下午是容易饑(zui)餓(can)的時間。你是要熬到晚餐再吃?還是適當釋放食欲，吃點兒加餐?聰明的減肥者會選擇加餐——并且以水果為主的加餐。
但是要注意了，分量一定要控制好，并盡量選擇熱量低的水果。
蘋果?一個大個頭的蘋果熱量大約120大卡，而一個小的蘋果大約只有60大卡。
橙子?橙子的熱量比蘋果低點兒。
其實判斷水果熱量高低有一個簡單的辦法，就是看這個水果“實不實在”，含水率越多的水果，熱量通常就越。
3、你把水果當餐吃
錯!
很多人覺得水果熱量低、又有營養，三餐都吃水果肯定能“健康”減肥。
但是事實上，水果富含的營養主要是一些維生素和膳食纖維。人體本身需多達50種營養物質，光吃水果是遠遠滿足不了的。長期只吃水果，蛋白質得不到足夠的補充、脂肪攝入過少、礦物質攝入也不均衡等，會讓你身體肌肉流失、同時出現掉發、生理期異常、貧血等健康問題。
4、你把水果榨汁喝
錯!
榨汁的操作，會讓水果的抗氧化成分維生素C大量被破壞，而且榨汁過程中丟棄的果渣里含有豐富的寶貴的膳食纖維。換一句話說，榨汁喝水果，你留下來糖分，丟棄了很多營養。(參考網站：鳳凰網)
比如：
蘋果中含有糖分和鉀鹽，吃多了使心臟負荷加重。
柑橘性涼，胃、腸、腎、肺功能虛寒的人不可多吃，以免誘發腹痛、腰膝酸軟等癥狀。
梨含糖較多，糖尿病患者吃多了會引起血糖升高。
柿子含有單寧和柿膠酚，胃腸不好或便秘的人應少吃，否則容易形成柿石。
推薦的食用量是每天1-2個拳頭大小的水果就行了。
2、你加餐水果饑不擇食
錯!
對于減肥的朋友來說，下午是容易饑(zui)餓(can)的時間。你是要熬到晚餐再吃?還是適當釋放食欲，吃點兒加餐?聰明的減肥者會選擇加餐——并且以水果為主的加餐。
但是要注意了，分量一定要控制好，并盡量選擇熱量低的水果。
蘋果?一個大個頭的蘋果熱量大約120大卡，而一個小的蘋果大約只有60大卡。
橙子?橙子的熱量比蘋果低點兒。
其實判斷水果熱量高低有一個簡單的辦法，就是看這個水果“實不實在”，含水率越多的水果，熱量通常就越。
3、你把水果當餐吃
錯!
很多人覺得水果熱量低、又有營養，三餐都吃水果肯定能“健康”減肥。
但是事實上，水果富含的營養主要是一些維生素和膳食纖維。人體本身需多達50種營養物質，光吃水果是遠遠滿足不了的。長期只吃水果，蛋白質得不到足夠的補充、脂肪攝入過少、礦物質攝入也不均衡等，會讓你身體肌肉流失、同時出現掉發、生理期異常、貧血等健康問題。
4、你把水果榨汁喝
錯!
榨汁的操作，會讓水果的抗氧化成分維生素C大量被破壞，而且榨汁過程中丟棄的果渣里含有豐富的寶貴的膳食纖維。換一句話說，榨汁喝水果，你留下來糖分，丟棄了很多營養。(參考網站：鳳凰網)
