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一、飲食篇
1.杏仁
堅果類的食品含有豐富的蛋白質、纖維、抗氧化劑的維生素E。 果仁內含有的礦物質鎂能幫助身體產生能量、塑造肌肉組織、保持血糖，
最佳食用量：每天23粒左右， 大概160卡路里。
2.雞蛋
雞蛋內含有豐富的蛋白質， 營養價值極高。 早餐吃雞蛋的人在一整天里會很少感覺饑餓感， 雞蛋內所含有的蛋白質和脂肪會讓人有過飽的假象。
最佳食用量：膽固醇不高的朋友可以考慮每天吃一個雞蛋， 一個雞蛋內含213毫克的膽固醇。
二、運動篇
跆拳道：跆拳道中的一些踢腿動作能帶動腰部脂肪的消耗。
乒乓球：揮動球拍的動作是由腰部的肌肉帶動的， 堅持打乒乓球能練就細小的腰身。
游泳：游泳是一個全身都能運動到的運動，
三、最狠減肥篇
1.吃素：
娛樂圈的美容大王大S就是以經常吃素來保持身材， 堅持吃素幾個月人立馬就會消瘦下來， 體內的殘渣也能得到適當的排出。 吃素是好， 但是也好適當吃些其他的東西補充體內所需的其他營養。
2.用辣椒減肥霜：
有勇氣的人可以嘗試用辣椒減肥霜， 是一件非常痛苦但是卻非常有效的。 減肥霜對于皮膚的傷害非常大， 涂抹上去之后皮膚立馬會感覺到刺痛， 嚴重的會引起皮膚紅腫， 種種慘烈， 但是最后效果還是不錯， 若非必要， 建議不要嘗試用這招。
