看看自己的水桶腰， 是否很煩惱， 該怎么辦呢?減肥吧， 又沒有時間， 或者效果太慢。 那又有什么方法可以幫你快速減掉水桶腰呢?有的， 那就是穿衣搭配， 通過合理的搭配， 可以輕松甩掉你的水桶腰哦， 下面一起來看下水桶腰的穿衣搭配方法。
方法一：黑色不規則下擺背心+緊身褲
黑色本身的顯瘦效果就很明顯， 加上A字版型， 對于腰腹有贅肉的女生來說簡直就是一大福音。 前不規則的下擺設計還能遮擋大pp哦， 搭配黑色緊身褲， 帥氣又顯瘦!
方法二：多層次T恤+破洞牛仔短褲
層次感T恤VS緊身牛仔短褲， 這樣的組合巧妙地淡化掉了腰部線條， 且讓人轉為注意T恤下擺的唯美層次感和修長的雙腿。
方法三:蝴蝶結長版t恤+碎花緊身打底褲
層次下擺寬松款T恤VS緊身褲， 這款T恤的寬松版型能巧妙遮掩身上的肉肉， 加上下擺的層次拼接， 很有顯瘦效果。
腰太粗就算能用衣物短時間的遮擋， 但是好身材是跟自己的一生相關的， 所以下面來看下瘦水桶腰的運動有哪些。
木板平行式
1、趴在地上， 上半身抬起， 上手臂著地， 腳跟勾起來頂在地上， 做預備動作。
2、肚子使力， 全身向上抬高， 腳跟往地板的反向持續延伸， 后背到腰部的線條與地面平行。
V字勝利式
1、坐在椅子邊緣前1/3處， 大腿與地面平行， 小腿與地面約成90度。
2、用肚子的力量， 使屈膝的雙腿向上抬起， 手輕輕扶在膝蓋下， 身體緊繃， 可以感覺到肚臍四周的肌肉在收縮。
四足鼎立式
1、屈膝跪在地上， 雙手伸直， 放在肩膀正下方，
2、右腳， 左手同時伸直， 腳尖， 手指持續延伸。
3、伸直的右腳水平向外伸展， 左手同時水平向外劃出， 背部越保持水平越達到效果。 停留5秒后左右交換， 重復動作。
雙腳朝天式
1、平躺在地上， 雙腳抬高， 至大腿與地面垂直。 膝蓋彎曲， 雙手置于后腦。
2、雙手輕托在后腦， 初學者運用腹部的力量使頭部離地， 進階者肩膀離地， 高階者整個肩胛骨離地。
3、上半身向右轉， 下巴與胸口的距離不可小于一個拳頭的橫寬， 下半身保持不動， 停留5秒后回復動作1， 再換邊做。
四肢平衡式
1、平躺在地上， 雙腿抬高至大腿與地面垂直， 膝蓋彎曲， 腰部要緊貼地板， 雙手伸直扶在膝蓋處。
2、初學者：左腿緩緩向下移動， 同時右手向上伸直， 定點停留5秒，
3、進階者：腿部繼續往下移， 越接近地面， 核心肌群的力量就要越強大， 才可以保持動作的平衡。 （參考網站：7麗女性網）
