誰不稀罕當個“小腰精”， 偏偏水桶腰的問題困擾著許多女性。 腰腹部可細分為腰、上腹、小腹， 其實除了某些共通原因外， 它們各自的肥胖成因還不是很相同呢。 那么水桶腰形成的原因是什么呢?到底怎樣才能恢復纖細小蠻腰呢?一起來了解一下吧!
水桶腰形成的真正原因
大胃王：身體的新陳代謝率降低， 加上平時缺乏運動， 喜歡吃甜品和冷飲， 肥肉就很容易積聚在上腹部位。 所以要盡量以天然糖替代蔗糖， 早晨空腹喝一杯蜂蜜， 下午茶吃點蘋果、獼猴桃， 不但可以滿足對于甜食的欲望， 還可以起到清腸的作用。
小肚腩：日日駐守辦公室， 吃飽就坐， 有時工作忙起來連水都來不及喝， 所以好多人都有便秘難題， 這種情況在節后特別嚴重!多喝酸奶， 記得每天8杯水， 味濃的東西就少吃點吧。
水桶腰：主要是怪你貪吃之故， 從今日起節制食量吧。 高熱量食品躲開，
很多人都有這樣的體會， 腰部很容易肥胖， 如果腰變細了， 一定是人整個都變瘦了。 因此想瘦水桶腰如果只做局部的動作效果并不太好。 除了控制飲食外， 還要作全身的運動， 例如跑步， 游泳等。
1、飯后站立半個小時
飯后總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加， 也是導致肚子凸出的一個重要原因。 飯后至少站立半小時， 可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱， 還省去事后彌補的煩惱。
2、反式脂肪酸是瘦腰的大敵
研究表明， 反式脂肪酸會比一般的脂肪酸為肚子帶來多30%的脂肪。 所以， 反式脂肪酸也會直接讓你的腰圍平添30%沒必要的腹部贅肉哦!而一些油炸類型的垃圾食品就是反式脂肪酸的重要代表， 也是很多MM平時不離口的零食哦!
3、全麥食品讓你快速瘦腰腹
全麥的力量很大， 研究發現， 吃全麥比吃普通麥的還多減了一倍之多。 所以， 吃全麥除了帶來健康身體和體重的減輕之外， 肚圍也會第一個開始縮小哦!而全麥食品也是幫助你快速收腹的理想美食呢!
4、多用利尿的食品和飲料
想要減少肚子上的贅肉， 多喝一些利尿的飲品是非常有效的哦!咖啡、白開水、檸檬水等等都是對排毒非常有幫助的飲料， 是能幫助你減少肚子上的脂肪堆積的最佳選擇之一。 還有一些蔬菜比如冬瓜、黃瓜都是很好的。
5、早晨喝兩杯溫水
我們說一天要喝8杯水， 其中有兩杯是在早晨喝的。 早晨起來喝兩杯溫水， 除了有助身體健康之外， 還有減水桶腰的作用。 因為早晨起來喝水， 在醒胃置于， 還能增加小腸的水分， 幫助排出宿便。 此外， 喝溫水可以沖淡胃酸， 減少早餐中食物的攝入總量， 有效起到減肥的作用。
6、咖啡瘦腰法
每天早餐和晚餐半個小時候， 喝一杯無糖黑咖啡， 就可以有效減去水桶腰。 喝黑咖啡減肥的功效得到大多數人的肯定， 因為黑咖啡中含有咖啡因， 這種物質能夠刺激副交感神經。 而腸道蠕動是需要副交感神經動起來的。 此外， 喝黑咖啡還有利尿作用， 可以解決身體因水腫而導致肥胖的難題。
7、喝玫瑰花茶
要想成為一個健康苗條的女性，應該常常與玫瑰花打交道。每天喝一杯玫瑰花茶，對女生有很多好處。因為喝玫瑰花茶可以幫助女性補血補氣、調理月經、該神臉色蒼白等狀況。此外，對于減肥人士來說，玫瑰花茶具有消脂減肥的功效。
8、蜂蜜瘦腰
很多人都覺得，既然蜂蜜是甜的，那么蜂蜜應該會導致肥胖。其實，蜂蜜不僅不會導致肥胖，而且還能減肥養顏。蜂蜜的減肥功效尤為明顯，尤其是對于減水桶腰方面。因為蜂蜜含有能夠潤滑腸道的果糖成分，可以預防便秘，幫助身體及時排毒，避免脂肪在腹部堆積。(參考網站：太平洋網絡)
7、喝玫瑰花茶
要想成為一個健康苗條的女性，應該常常與玫瑰花打交道。每天喝一杯玫瑰花茶，對女生有很多好處。因為喝玫瑰花茶可以幫助女性補血補氣、調理月經、該神臉色蒼白等狀況。此外，對于減肥人士來說，玫瑰花茶具有消脂減肥的功效。
8、蜂蜜瘦腰
很多人都覺得，既然蜂蜜是甜的，那么蜂蜜應該會導致肥胖。其實，蜂蜜不僅不會導致肥胖，而且還能減肥養顏。蜂蜜的減肥功效尤為明顯，尤其是對于減水桶腰方面。因為蜂蜜含有能夠潤滑腸道的果糖成分，可以預防便秘，幫助身體及時排毒，避免脂肪在腹部堆積。(參考網站：太平洋網絡)
