腰粗不僅影響整個身材， 而且給人大媽的感覺， 想要瘦腰， 首先就要找到導致腰粗的原因有哪些， 專家表示， 一些壞習慣在很大程度上影響著腰部粗細的問題， 本期小編為你揭開四個導致水桶腰的原因， 小心小蠻腰變水桶腰哦!
導致腰粗的原因有哪些：
用大碗吃飯
無論在外面還是家里吃飯， 一定要注意盛飯的容器， 因為研究顯示， 幾乎所有的胖子都喜歡用大碗吃飯。
假如你養成用大碗吃飯的習慣， 無形中就會攝取更多的食物， 并且很容易將脂肪囤積在腹部上， 為了避免這種情形發生， 最好還是改為小盤子或者小碗吃飯， 這樣比較容易控制食欲。
經常喝碳酸飲料
你是否每天有喝飲料的習慣， 而且基本上把飲料當水喝， 這是導致腰粗的很重要一個原因， 研究顯示， 每天習慣喝一罐飲料內搭妹紙， 她的腰圍比不喜歡飲料的人要粗個5倍一樣，
長期久坐
對于上班族女性來說。 經常坐著面對電腦， 很容易造成坐姿不良的問題， 而且長期下來， 腰圍會變得越來越大， 想要瘦腰的刷， 要時刻提醒自己挺胸收腹，
飯后立馬就坐下
吃飽飯后里面就坐下或者睡覺， 這是導致腹部贅肉產生的罪魁禍首， 想要避免小腹婆產生， 飯后三個小時絕對不能坐下或者躺下來， 這樣不僅能加速胃部消化， 而且還能避免腹部脂肪堆積哦!
腰粗會給女生的形象帶來很大的影響， 那么你知道怎么瘦腰好嗎?下面小編給大家分享個瘦水桶腰吃什么。
草莓：草莓好像不常出現在果蔬減肥的“先鋒隊伍”中， 可減掉腰部“游泳圈”就屬它最厲害了!它能自然平緩地除去腰部的多余水分， 慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪， 幫助身體消脂排毒， 助你輕松成為小“腰”精。
地瓜：地瓜的營養成分相當豐富， 地瓜的膳食纖維含量非常高， 常吃可以刺激腸胃蠕動， 另外， 地瓜含豐富的寡糖， 幫助益生菌生長， 有益大腸的保健， 其中所含的水溶性纖維， 更可保持血管的彈性和暢通， 對于預防動脈血管硬化， 以及降低膽固醇， 均有幫助。
蘋果：蘋果含有一種特殊的果膠成分，
燕麥：燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多， 對于排便很有幫助， 同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間， 易產生飽足感， 以及增加糞便體積， 縮短大便在大腸內滯留的時間， 避免腸道吸收殘余之毒素， 對于體內環保很有幫助。
竹筍：竹筍含有大量的粗纖維， 可以刺激腸胃蠕動、幫助消化， 讓人容易有飽足感， 而竹筍屬于低熱量的蔬菜， 吃多了也不會發胖， 光是竹筍的高纖維、低熱量這兩項優點， 就足足吸引了不少營養過剩的現代人青睞。
香菇：香菇的粗纖維及水溶性纖維很多，可以促進腸道蠕動，還能增加排便量且熱量相當低，對于減腰圍很有幫助。
芹菜：有“廚房里的藥物”、“藥芹”之稱的芹菜，其中所含的植物纖維，大部分為非水溶性纖維，因此容易讓人有飽足感，對于促進腸胃的蠕動也很有幫助。(參考網站：健客)
香菇：香菇的粗纖維及水溶性纖維很多，可以促進腸道蠕動，還能增加排便量且熱量相當低，對于減腰圍很有幫助。
芹菜：有“廚房里的藥物”、“藥芹”之稱的芹菜，其中所含的植物纖維，大部分為非水溶性纖維，因此容易讓人有飽足感，對于促進腸胃的蠕動也很有幫助。(參考網站：健客)
