腰是女生非常看重的地方， 人人都希望自己是仟仟細腰， 但是腰兩邊有贅肉怎么辦呢？怎么樣減腰兩邊的贅肉？下面是小編收集的相關信息和資料， 小伙伴們一起來看看吧！
腰兩邊的贅肉怎么減
隨著生活水平的日益提高， 工作環境的改善， 人們體力勞動量減少， 隨之而來的就是身體發胖， 腰部出現“救生圈”， 甚至臀部也脂肪堆積出現大量的贅肉。
脂肪是有記憶的， 所以我們平時坐姿一定要正確， 不正確的坐姿也會導致腰部贅肉堆積， 久用低腰褲也是對于這樣局部的贅肉平時洗澡時要做用熱水龍頭沖沖， 加快局部血液暢通， 并用精油來按摩， 精油可以快速分解皮下厚質的脂肪層， 以達到局部減肥的效果再做些針對腰部的運動， 如轉呼拉圈， 普拉緹， 堅持下來腰部就會有迷人的曲線了。
怎么樣減腰兩邊的贅肉
仰臥抬腿
此動作要感受腹部的擠壓，
健身球傳遞
這個動作難度稍高， 需要鍛煉者具有較好的靈活性和腰腹能力。 躺在瑜伽墊上， 兩腿并攏， 將直徑約10厘米的健身球放在腳腕處， 屈腿送球， 雙手拿球。 之后做同樣的動作把球放回腿腕處。
坐姿沖刺
要求坐姿抬腿， 模仿沖刺跑的動作， 盡力將肘部和對角膝蓋接近， 后背保持繃緊， 不要變形。
原地登山轉腰
俯趴在墊子上， 兩胳膊直立撐起身體， 模仿登山動作， 登山的腿到達胸部下方時轉腰， 雙腿交替進行， 動作中間膝蓋不接觸墊子。 這個動作能很好地鍛煉腹部斜肌。
瘦腰腹運動
瘦腰運動第一組：首先俄羅斯旋轉， 讓雙腿抬離地面， 雙手來回觸碰腰側地面。
瘦腰運動第二組：其次做側身卷腹， 曲腿躺著地上， 單腿翹在另一條腿上， 單手捧頭向手反偏向做仰臥起坐活動。
瘦腰運動第三組：然后上身與雙腿脫離地面， 在空中做踩單車活動， 細致用差別側的手肘噴膝蓋。
瘦腰運動第四組：末了不要忘了后腰贅肉，
六種常吃可瘦腰的食物
1、薏苡仁
薏苡仁是常見的五谷之一， 它含有多種人體所需的營養。 維生素、水溶性纖維還有大量的礦物質。 其實水溶性纖維對于瘦腰具有極大的效果，
2、赤小豆
相信很多人對于赤小豆十分的食物， 因為不少的女性朋友都把赤小豆當成美容的佳品。 其實赤小豆不僅能美容， 同時也是具有瘦腰的效果。 赤小豆的營養價值相當的豐富， 不但有大量的蛋白質跟膳食纖維， 而且還有大量的B族維生素。 它可以在幫你美容的同時促進腸胃的通便能力， 加速腹部脂肪的代謝。 因此赤小豆對于女性來說是最佳的選擇。
3、冬瓜
你知道為何冬瓜也是瘦腰的最佳食物嗎？其實維生素家族是冬瓜含有的最大營養， 而且冬瓜還有胡蘿卜素。 這些營養都是具有消腫消除水分的功效， 因此女性常吃冬瓜可以幫助體內水分的排出， 從而達到瘦腰的效果。
4、馬鈴薯
馬鈴薯就是生活中常見的土豆，這個食物對于想要減肥的人來說是必吃的。因為馬鈴薯是正真的低熱量、低淀粉的食物。減肥的人常吃不用怕高熱量的輸入，而且馬鈴薯具有飽腹感，可以讓你在減肥期間減少食物的攝入。其實馬鈴薯之所以可以快速的瘦腰，主要是膳食纖維這種營養物質。相信不少人都清楚膳食纖維能夠加速新陳代謝，因此能夠快速的排出腰部多余的脂肪。無論是想要瘦腰還是瘦腿的，馬鈴薯都是首選。
5、紅薯
常吃紅薯也可以瘦出小蠻腰，紅薯的營養價值相信大家都清楚。它不但含有具有通便功效的膳食纖維，同時還含有大量的水溶性纖維。常吃紅薯可以刺激腸胃的蠕動，促進腰部脂肪的排除，從而輕松的瘦出小蠻腰。
6、吃魚
魚類是最為常見的營養食物，吃魚之所以可以瘦腰，主要是因為魚類含有的維生素B6。體內大部分的脂肪主要是缺乏維生素B6所導致，而魚類正好有大量的B6。維生素B6是可以讓脂肪不能變成能量存留在體內，因此常吃魚也是可以瘦腰。（參考網站：第一女人網）
從而達到瘦腰的效果。
4、馬鈴薯
馬鈴薯就是生活中常見的土豆，這個食物對于想要減肥的人來說是必吃的。因為馬鈴薯是正真的低熱量、低淀粉的食物。減肥的人常吃不用怕高熱量的輸入，而且馬鈴薯具有飽腹感，可以讓你在減肥期間減少食物的攝入。其實馬鈴薯之所以可以快速的瘦腰，主要是膳食纖維這種營養物質。相信不少人都清楚膳食纖維能夠加速新陳代謝，因此能夠快速的排出腰部多余的脂肪。無論是想要瘦腰還是瘦腿的，馬鈴薯都是首選。
5、紅薯
常吃紅薯也可以瘦出小蠻腰，紅薯的營養價值相信大家都清楚。它不但含有具有通便功效的膳食纖維，同時還含有大量的水溶性纖維。常吃紅薯可以刺激腸胃的蠕動，促進腰部脂肪的排除，從而輕松的瘦出小蠻腰。
6、吃魚
魚類是最為常見的營養食物，吃魚之所以可以瘦腰，主要是因為魚類含有的維生素B6。體內大部分的脂肪主要是缺乏維生素B6所導致，而魚類正好有大量的B6。維生素B6是可以讓脂肪不能變成能量存留在體內，因此常吃魚也是可以瘦腰。（參考網站：第一女人網）
