腰又粗了一圈怎么辦？3個方法擺脫小肥腰

究竟該怎么瘦才能夠擁有腰瘦的身材呢？其實只要在日常生活中做些小改變， 就能夠輕輕松松地擁有小蠻腰喔！以下3個方法， 趕快來嘗試看看吧！

很多人都說， 減肥的時候最難瘦下來的地方就是肚子， 但近年來越來越流行人魚線和馬甲線， 究竟該怎么瘦才能夠擁有腰瘦的身材呢？其實只要在日常生活中做些小改變， 就能夠輕輕松松地擁有小蠻腰喔！以下3個方法， 趕快來嘗試看看吧！

1.早晨空腹喝溫水

早上起床的時候， 肚子屬于空腹狀態， 這個時候所吃進肚子里的東西是最重要的。 在睡眠時， 人體不會有水分的補充， 因此在起床后喝上兩杯溫水， 除了可以讓身體變得更濕潤之外， 對于便秘也有很好的幫助， 更能夠排除腸胃中的廢物。

2.常喝蜂蜜水保持腸道順暢

有時候造成腹部肥胖的原因很可能是因為宿便囤積的關系， 因此， 保持腸胃暢通是最主要的方法。

加入50公克的蜂蜜， 再配上1公升的溫水， 每天持續喝， 就能夠解決便秘的問題， 進而改善小腹婆的困擾。 如果想要養顏美容者， 可以再添加一些檸檬， 補充維他命C。

3.多吃熱量低、營養高的蔬果

在減肥的時候， 吃一些熱量低的減肥小幫手是不變的定律， 如果想要解決小腹婆的問題， 就應該多攝取一些能夠幫助瘦小肚子的食物。 番茄本身熱量相當低， 并且富含多種維生素與膳食纖維， 能夠將體內的油脂排出體外， 并且能夠解決便秘的問題。

除此之外， 晚餐時間盡量可以排在晚上六點之前， 這樣在睡前就可以將腸胃中的食物消化掉， 腹部比較不容易會產生脂肪， 也比較容易能夠擁有平坦的小腹。 除了上述的方法之外，

也可以搭配一些運動或是按摩， 就能夠和多余的油脂說BYE BYE喔！

怎么瘦腰

吹氣球

想要瘦腰， 你只需要花費一些買氣球的前就可以了， 因為吹氣球也是可以瘦腰的哦。 每天吹10個左右氣球就可以達到非常明顯的瘦腰的效果。

想不到這種方式也行。

聽說是從日本傳過來的。 所以， 若你懶得吃減肥餐， 懶得吃瘦身餐， 懶得每天做些煩人的減肥運動。 剛好適合你， 你還可以把氣吹好的氣球綁在腿上玩踩氣球的游戲。

喝醋

其實市面上的超市有賣水果醋、檸檬醋， 或是黑醋， 或是米醋的。 不過不建議用米醋， 因為我本身嘗過， 那真的是難喝， 會令人覺得不舒服。 所以， 我本身不建議喝米醋哦！還有不要倒太多的醋， 要以1：5的醋和水的比例， 還可以治便秘， 若你是易便秘的妹妹。 記得， 可以多喝醋哦！

消化餅減肥

基本上三塊消化餅是100大卡， 聽說蔡依林是用這方式減肥的。 我建議你不妨早上吃全麥吐司兩塊， 及一份水果。 中午吃餅干三塊加一瓶牛奶， 或優酪乳。 晚餐宜清淡， 可以多吃蛋白質的東西，

如豆腐。 因為你晚上在休息睡眠時剛好是身體在修補你體內組織， 會用到蛋白質， 所以你不必擔心發胖喔！

稀飯減肥

這是很不錯的喲！不會令你吃下太多的淀粉質， 但喝稀飯卻可以令你非常有飽足感！你可以配合一些蔬菜及豆腐， 女性記得多吃。 因為， 豆類食品可以防乳癌。