臉太圓怎么辦 怎么瘦臉效果最好

臉上一捏就是一個肉球， 對于這樣的臉很多女生都不滿意。 那么怎樣才能快速瘦臉呢？

臉胖如何瘦臉——瘦臉運動

當坐在家里沒事做的時候，

不要對著電視吃零食了， 如果非要看電視， 那你可以找來一個空的礦泉水瓶， 一吸一呼地方法也可以瘦臉， 讓臉頰肌肉得到運動！不看電視就對著鏡子做一下臉部運動吧， 有時候齜牙咧嘴也可以幫助瘦臉哦。 對著鏡子發出“啊”、“屋”、“一”等音， 或者吐出舌頭并保持下頜不動幾秒都是很好的瘦臉運動。

臉胖如何瘦臉——飲食瘦臉

平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的果蔬， 如冬瓜等。 如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖， 就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品， 因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

臉胖如何瘦臉——瑜伽瘦臉

瑜伽瘦臉可以讓臉部肌膚變得緊致有彈性。 瑜伽方法對于提升臉部線條， 消除皺紋和雙下巴也有不錯的效果。

1、手指指腹按著頭的兩側， 用畫圓的方法按摩數次。 這樣可以提升臉部線條。

2、雙手輕輕握拳， 拳頭的第二關節放在臉頰的顴骨下面， 將臉上的肉往上推， 重復3次。

3、用大拇指按壓眉頭降低眼壓。

4、最大限度地抬起頭部， 將舌頭伸出來， 保持這個動作5秒， 重復練習3次， 消除雙下巴。

瘦臉吃什么好

1.菠菜

菠菜是一種綠色的蔬菜， 它現在已經開始慢慢成為了餐桌上必不可少的一道菜了。 因為它不但營養豐富， 而且還非常容易被人體吸收和消化。

但是mm多吃菠菜， 除了可以為身體提供補充各種營養物質和促進腸胃蠕動之外， 對于想要瘦臉的mm來說， 菠菜也是不容錯過的一種食品。 因為菠菜中豐富的鉀物質可以幫助有效地消除臉上的水腫， 當臉上的水腫現象消除后， 大臉也就會慢慢變成小臉了。

2.豆苗

所謂的豆苗， 實際上就是我們常說的豌豆苗。 而在我們日常所吃的豆苗， 大部分都是豆苗中的嫩梢和嫩葉， 豆苗的這兩個部位的口感是非常的嬌嫩的，

因此很多人經常都會吃豆苗。 除此之外， 多吃豆苗其實還可以減掉自己臉上的贅肉， 塑造纖小的巴掌臉。

豆苗中含有非常豐富的胡蘿卜素和各種維生素， 這些物質都是具有明顯的利水消腫作用的食物， 所以當美眉們食用豆苗的時候， 這些物質就會幫助美眉們達到消除臉上水腫的效果， 讓之前浮腫的臉變得更加瘦和勻稱。

另外， 豆苗還可以促進口腔活動， 這樣就可以讓臉上的脂肪在口腔不斷的活動中被消耗掉， 這樣對于瘦臉就更加容易了。

3.雞肉

雞肉含有豐富的維生素C和蛋白質成分， 這些物質都很容易被人體吸收， 而且對于促進消化脂肪也有良好的效果。 與此同時， 在吃雞肉的時候最好能夠去皮再吃，

因為雞皮中含有大量的脂肪， 很容易會在人體內囤積脂肪。 如果將雞肉去皮食用的話， 還會有著意想不到的瘦臉功效。

由于去了皮的肌肉是屬于脂肪含量很低的食物， 它不但可以有效的幫助我們緩解臉上所出現的水腫現象， 而且還可以提供各種營養物質， 這樣就可以輕輕松松的打造一張清秀的小臉了。

4.魚干

很多mm都喜歡吃魚， 因為魚鮮嫩的口感很容易就會讓人輕易上癮。 另外， 魚的脂肪含量極少， 卻含有豐富的蛋白質， 因為可以起到一定的減肥的目的。 但是如果將魚制成魚干， 這就會達到良好的瘦臉的效果。

魚干本身的含鹽量非常高， 而且也同樣含有豐富的鉀， 因此可以有效地幫助消除臉上的水腫， 讓mm們快速遠離大餅臉。 但是在吃魚干瘦臉的時候要注意，因為魚干中鹽的成分極高，因此最好不要多吃，否則很容易讓導致各種疾病的發生。

5.西芹

西芹這種蔬菜在我們的日常生活中經常出現，它本身含有的芹菜油還可以有效減低血壓和幫助利尿，因此可以說它是一種非常健康的綠色蔬菜。而實際上，西芹除了一定的利尿消水腫效果之外，在一定程度上也可以幫助消耗臉上的脂肪。

因為西芹可以促進口腔的活動，這也就是說，當mm吃西芹的時候，口腔就需要不斷地運動來讓西芹被胃吸收，這樣臉上的脂肪就要不斷地代謝讓口腔能夠持續活動。這樣就可以輕松瘦臉了。

但是在吃魚干瘦臉的時候要注意，因為魚干中鹽的成分極高，因此最好不要多吃，否則很容易讓導致各種疾病的發生。

5.西芹

西芹這種蔬菜在我們的日常生活中經常出現，它本身含有的芹菜油還可以有效減低血壓和幫助利尿，因此可以說它是一種非常健康的綠色蔬菜。而實際上，西芹除了一定的利尿消水腫效果之外，在一定程度上也可以幫助消耗臉上的脂肪。

因為西芹可以促進口腔的活動，這也就是說，當mm吃西芹的時候，口腔就需要不斷地運動來讓西芹被胃吸收，這樣臉上的脂肪就要不斷地代謝讓口腔能夠持續活動。這樣就可以輕松瘦臉了。