7種食物輕松排毒減肚子

燕麥

燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多， 對于排便很多幫助， 同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間， 易產生飽足感，

以及增加糞便體積， 縮短大便在大腸內滯留的時間， 避免腸道吸收殘余之毒素。

建議MM早餐食用一碗麥片粥， 讓腸胃開始一天的消化工作， 并排出宿便。

地瓜

地瓜的營養成分相當豐富， 膳食纖維含量非常高， 常吃可以刺激腸胃蠕動， 另外地瓜含豐富的寡糖， 幫助益生菌生長， 有益大腸的保健， 其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通， 最后達到減肥瘦身的效果。

地瓜可以蒸熟吃也可以用來煮粥， 對排毒瘦腰都有很強大的功效。

香蕉

香蕉富含粗纖維， 能促進腸胃蠕動， 有清熱、潤腸、解毒的作用， 可有效防止便秘。 習慣性便秘的MM可以每天吃2-3根香蕉， 很快你就可以告別便秘的困擾了。

芹菜

芹菜含有大量膳食纖維，

多吃能夠促進排便， 及時排出體內堆積毒素， 讓你的小腹恢復平坦。 不過芹菜是吸光食物， 最好晚上食用， 以免皮膚變黑

蜂蜜

蜂蜜不僅熱量低， 而且能消耗體內糖分， 避免脂肪堆積。 而且蜂蜜能潤燥滑腸， 適宜腸燥便秘者食用。 建議MM每天起床后喝一杯蜂蜜水， 記得要用溫開水沖服哦。

酸奶

酸奶含有大量活性乳酸菌， 能夠有效地調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘。 而且酸奶具有較強的飽腹感， 輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲， 從而減少下一餐的進餐量。

建議早餐喝一杯酸奶或者下午肚子餓的時候來一小瓶哦。

海帶

海帶富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸以及碘等多種微量元素，

能加速新陳代謝， 降低血脂含量， 還有利尿功效， 能有效消除水腫。 海帶可以涼拌吃， 也可以熬粥煲湯喝。