不管你想不想承認， 其實有很多妹子都很難有平坦的腹部， 即使你再瘦多多少少都會有點小肚子， 更別提我們這些身材不完美的姑娘。 所以， 今天小編就要給你解開這個世紀難題， 明明很瘦卻有小肚子的原因。
明明很瘦卻有小肚子的世紀難題終于解開了
你常常坐著
生命離不開運動， 如果你不愛運動， 平時嘗嘗就坐的話那么你要小心了不但臀部可以囤積脂肪之外， 肚子也是非常容易變胖喔。 尤其你坐著看電視甚至是坐著吃零食上網， 攝取的能量和糖分轉化成脂肪就會囤積。
坐著的時候也要記得收小腹
不要常常坐著， 即使是坐著的時候也要記得收小腹， 你在走路和站立的過程中收腹也要配合腹， 雖然這樣有些辛苦， 但養成好習慣之后你會發現小腹會變得更緊實了。
給自己壓力太大
其實很多人面對巨大的壓力都會用暴飲暴食來解決來舒緩，
其實緩解自己的壓力不一定用吃來解決， 如果把暴飲暴食換成運動， 相信你也在紓解自己的過程中收獲了健康。 無形的壓力有的時候也是自己強加給自己的， 學會調節比什么都重要， 有的時候學會享受生活也是紓解壓力的一種方式。
你的坐姿不正確
其實如果你的坐姿不正確不夠端正的話會造成盆骨前傾， 雖然這樣外觀看起來臀部會比較翹， 但腰部是向前推的， 常常伴隨著酸痛， 接著就容易引起小肚子突出， 尤其是上班的白領長期不正確的坐姿除了囤積脂肪更容易讓小肚子突起。
糾正坐姿
在直角坐姿的基礎上， 讓上半身向左側傾斜， 保持15秒， 同樣方法再向右側傾斜。 來回進行30次即可， 一天1~3次。 長期練習對減肚子、大腿外側和腰部脂肪效果明顯。
其實是你的宿便
要知道很多人都會有排便不暢的困擾， 宿便的毒素堆積在體內不但會讓你得皮膚變差，
多吃纖維質的食品
多吃纖維質的食品， 而且多吃利于排便的碳水化合物。 像早晨空腹喝一杯礦泉水， 再喝含有纖維質的酸奶就很健康， 不但可以刺激腸胃達到腸胃蠕動、還能刺激規律排便。 當然讓你的腸胃加速蠕動也可以通過鍛煉腹部的動作來達到效果。
有什么方法預防腹部長贅肉
1、飯后想吃甜食， 選黑巧克力。 飯后想吃甜食， 一塊優質的黑巧克力是很不錯的選擇， 熱量較低。
2、補充鈣質。 每天攝入1800毫克的鈣， 可以阻止攝入80卡路里的熱量。 喝咖啡時， 加入脫脂牛奶有助于補充鈣質。
3、吃點辣椒。 紅辣椒中的紅色物質辣椒素可短時加速人體新陳代謝。 奶制品比白開水更能抑制辣椒素刺激出汗， 因此， 吃辣時不妨搭配一些奶制品。
4、吃有機食物。 有機面包和麥片粥中所含的膳食纖維， 遠遠超過傳統面包和燕麥片。
5、留住果皮。 土豆、蘋果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纖維。 吃橘子的時候，果肉外面的白色物質既含有豐富的膳食纖維，也含有有益心臟健康的類黃酮。
6、去超市里買切好的食物。舉個例子來說，切好、包裝好的火腿腸或許只有五六片，比起一整根火腿腸來說，更能減少你對熱量的攝取。
7、下午3點吃零食。下午3點左右吃點低熱量零食，可防止晚餐大量進食高熱量食物。可選1盎司（約合28克）堅果或者兩根奶酪棒，只含熱量170卡路里。
8、食物總放在盤子上。無論吃啥，不要直接從包裝中取食物，或將食物連包裝帶到沙發上吃，最好將食物倒在盤子上。盤中食物會產生視覺沖擊，讓我們注意到吃下去多少食物。而從包裝中取食，則會讓人不知不覺地吃下更多。裝盤還可以量化食物，吃完就停。
9、讓雙手忙起來。一坐在沙發上，手就會不知不覺地伸向食物。如果讓雙手忙起來，那么就可以遏制“取食物”的欲望。比如，學學針織、十字繡等讓手指忙不停的活動等。（參考網站：第一女人網）
吃橘子的時候，果肉外面的白色物質既含有豐富的膳食纖維，也含有有益心臟健康的類黃酮。
6、去超市里買切好的食物。舉個例子來說，切好、包裝好的火腿腸或許只有五六片，比起一整根火腿腸來說，更能減少你對熱量的攝取。
7、下午3點吃零食。下午3點左右吃點低熱量零食，可防止晚餐大量進食高熱量食物。可選1盎司（約合28克）堅果或者兩根奶酪棒，只含熱量170卡路里。
8、食物總放在盤子上。無論吃啥，不要直接從包裝中取食物，或將食物連包裝帶到沙發上吃，最好將食物倒在盤子上。盤中食物會產生視覺沖擊，讓我們注意到吃下去多少食物。而從包裝中取食，則會讓人不知不覺地吃下更多。裝盤還可以量化食物，吃完就停。
9、讓雙手忙起來。一坐在沙發上，手就會不知不覺地伸向食物。如果讓雙手忙起來，那么就可以遏制“取食物”的欲望。比如，學學針織、十字繡等讓手指忙不停的活動等。（參考網站：第一女人網）
