在生活中總是聽見有人抱怨自己的腿越來越粗了， 但是又不知道該怎么減自己的大粗腿， 那么你知道是什么原因導致大腿變粗嗎， 你知道該如何解決你的大粗腿嗎？今天就讓小編告訴你吧， 看完你就嚇一跳。
其實很多的時候我們的肥胖是和我們的生活習慣有很大的關系的， 腿粗也是一樣的， 因為生活中的一些壞習慣是導致腿粗的原因。
哪些壞習慣讓腿越來越粗？
1、不喜歡做運動或討厭走路， 在椅子上一坐就是一整天， 下半身不變胖都很難。
2、忍受低溫， 雙腳冰冷冷。 如果漠視不管， 下半身血液循環就越變越差。 只要一覺得冷， 馬上用圍巾、毛毯保暖， 腳邊放個小暖爐也很適合。
3、喜歡翹腳， 經常蹺二郎腿， 阻礙腿部血液和淋巴循環， 導致下半身浮腫。
4、常穿不合腳的鞋走路， 鞋子太擠腳， 壓抑腳步神經及腿部的血液循環。
5、午餐每天都在辦公桌前解決，
6、愛喝冷飲， 喜歡吃重口味食物， 有便秘困擾， 卻也不調整飲食和作習來解決問題， 很少去洗手間。 在喝水多但上洗手間次數少的情況下， 容易造成下身肥胖， 喝進去的水就會慢慢轉化為脂肪。
7、站姿不正確， 或習慣把重心放在某一邊，
8、一些人覺得自己小腿線條不太完美， 想通過細高跟鞋來拉長小腿， 但由于小腿承受了過重的重量， 腿部受力開始外移， 造成小腿肌肉越來越外翻。
秋冬季節懶得運動， 等到春天才發現脂肪都堆積在了大腿和臀部這些地方。 跟著減大腿根部的方法圖解堅持運動， 你會發現瘦大腿根部真的不難。 導致腿粗的原因有很多， 那么女生腿粗怎么減好？
開合跳步驟：
1. 挺立、雙手放在兩側；
2. 輕輕跳起來， 雙腳往外的同時雙手往上拍；
3. 歸位時：雙腳合并， 雙手歸回兩側；
4. 動作重復循環， 每次必須做三組， 每組20-40次（組可以理解為套）
減大腿根部要點：
雙手要舉過頭頂， 雙腳打開距離大約2倍的肩寬， 動作過程中不能停頓。
減大腿根部效果：
能真正激活腿部的動作一般都是全身性的動作， 只有做這類運動才會對減大腿根部有效果。 Jumping Jack（開合跳）用于減大腿根部的贅肉是不錯的， 因為能加速燃脂過程。
箭步蹲步驟：
1.站立， 慢慢向前抬起一只腿， 屈臂自然擺動， 單腿保持平衡；
2.抬起那只腿向前跨出一步， 腳跟先落地， 重心慢慢前移， 形成弓步， 大腿與地面盡量平行；
3.后腿也跟著臀部向下屈膝， 膝蓋最好不過腳尖， 兩腿呈90度屈角， 上半身直立；
4.反方向繼續， 完成左右兩邊為一組。
第一次做保證動作正確， 完成15組即可， 之后訓練循序漸進， 真正想減大腿根部， 以60次， 30組為佳。
減大腿根部要點：
1.腹部核心收緊， 背部挺直;2.注意力需集中在大腿根部及臀部。 3.越短時間內完成越好。
減大腿根部效果：
箭步蹲是一個非常全面的訓練， 可以刺激到整條腿的各個部位， 包括大腿根部。 箭步蹲涵蓋了對小腿和臀部的訓練刺激， 因其對大腿內收肌效果顯著， 所以用箭步蹲減大腿根部是很有效的。
大腿太粗如果不能減下來肯定會影響一個人的形象的， 上面小編給大家介紹的兩種大腿粗怎么減的方法，希望對大家有幫助。（參考網站：7麗女性網）
上面小編給大家介紹的兩種大腿粗怎么減的方法，希望對大家有幫助。（參考網站：7麗女性網）
